Erleben Sie unerklärliche körperliche Empfindungen, die Sie verwirren? Fühlen Sie Emotionen und Körperempfindungen, ohne visuelle Begleitung oder Erinnerungen? Diese emotionalen Flashbacks können Ihr Wohlbefinden beeinträchtigen, während Sie sich fragen, was sie bedeuten und wie Sie damit umgehen sollen. In diesem Artikel werden wir die Ursachen von emotionalen Flashbacks beleuchten, ihre Auswirkungen auf das Wohlbefinden beschreiben und Wege aufzeigen, wie Sie mit diesen Empfindungen umgehen können.
Was sind emotionale Flashbacks und wie äußern sie sich im Körper?
Flashbacks sind ein häufiges Symptom bei Trauma-Patienten und zeichnen sich durch die plötzliche Wiedererleben von traumatischen Ereignissen aus, obwohl diese in der Gegenwart nicht stattfinden.
Bei Entwicklungstrauma sind besonders häufig die sogenannte Emotionale Flashbacks, die sich durch intensive emotionale Reaktionen auszeichnen. Die Ursachen für Emotionale Flashbacks liegen oft in der Art und Weise, wie das Gehirn von Traumata betroffen ist.
Diese sind oft sehr heftig und können einen Menschen völlig aus der Bahn werfen.
Emotionale Flashbacks sind eine normale Reaktion auf unverarbeitete Traumata und können auch ohne konkrete visuelle Erinnerungen auftreten. Der Körper erinnert sich an das Trauma, auch wenn das Bewusstsein nicht darauf zugreifen kann.
Die Trigger von emotionalen Flashbacks
Diese Flashbacks können durch sehr vielfältige aber bestimmte Auslöser, wie
Situationen wie Ablehnung durch Dritte,
eigene Träume,
Gerüche,
ähnliche Orte,
Geräusche oder
sogar bestimmte Worte,
Tonalität also die Stimme und Tonlage von anderen
Blicke anderer,
eigene Gefühle wie Selbsthass, Scham und gar
eine Bewegung und Körperreaktionen aktiviert werden, und versetzen die Betroffenen in einen Zustand emotionaler Überwältigung, ohne dass sie bewusst wissen, warum.
Die Erinnerung an das Trauma als Erlebnisnetzwerk (Nervensystem) kehrt mit allen damaligen Gefühlen zurück und überflutet uns.
Emotionale Flashbacks im Körper
Sie werden von emotionalen Flashbacks völlig unerwartet übermannt. Ohne Vorwarnung finden Sie sich in der Vergangenheit gefangen, während Ihr Körper auf verschiedene Weisen reagiert. Vielleicht spüren Sie eine drückende Enge in der Brust, Ihr Herz rast oder Sie werden von Angst, Traurigkeit oder Wut überwältigt – ohne erkennbaren Grund.
Es kann sehr beängstigend sein, die Kontrolle über Körper und Emotionen zu verlieren. Doch diese Empfindungen sind nicht ungewöhnlich, besonders für Menschen mit traumatischen Erfahrungen.
Emotionale Flashbacks können sich sehr unterschiedlich anfühlen, je nachdem, welches vergangene und immer noch nicht geheilte Trauma sie auslösen. Manche beschreiben, dass sie plötzlich ein Gefühl der Angst oder Panik überfällt, ohne dass es einen erkennbaren Grund dafür gibt. Andere berichten von starken Gefühlen der Scham, Schuld oder Hilflosigkeit, die sie überwältigen, selbst wenn sie sich in einer sicheren Umgebung befinden.
Oftmals ist es schwierig, diese Gefühle zu benennen oder zu verstehen, weil sie nicht direkt mit konkreten Erinnerungen verknüpft sind.
Je mehr sich Ihr Nervensystem immer noch im Überlebensmodus befindet, umso häufiger erleben Sie auch Emotionale Flashbacks.
Wie mit emotionalen Flashbacks umegehen?
Es gibt jedoch Wege, um die Intensität dieser Empfindungen zu mildern. Insbesondere körperorientierte Traumathearepie kann Ihnen sehr viel Erleichterung schenken.
Denn der Körper erinnert sich an das Trauma, auch wenn das Bewusstsein blockiert ist.
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, die Intensität dieser Empfindungen zu mildern.
Ein wichtiger Schritt ist, sich selbst zu erlauben, diese Gefühle zu spüren, ohne sich dafür zu verurteilen. Durch achtsame Selbstbeobachtung und gezielte Atemübungen können Sie lernen, sich mit Ihrem Körper zu verbinden und die Gefühle wohlwollend anzunehmen.
"Dagegen anzukämpfen, was ist, ist das Scheitern Ihrer Heilung"
/Gabriella Rist/
Professionelle Hilfe von körpertherapeutischen Trauma-Experten ist entscheidend bei Ihrer Heilung von interpersonellen Traumata. Diese Empfindungen gemeinsam zu beobachten und durchzustehen ist der Schlüssel für Ihren Fortschritt auf dem Weg der Heilung.
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