Retreats 2027 · Aquariana Berlin

Wie Sie Ihr Nervensystem verstehen und im eigenen Körper ankommen

Zwei Wochenenden mit Gabriella Rist im Aquariana in Berlin-Kreuzberg, in kleiner Gruppe mit höchstens 18 Teilnehmenden

Manchmal ist unser Geist längst bereit für Ruhe, und der Körper bleibt in Alarm. An zwei Wochenenden lernen Sie Ihre Nervensystemzustände kennen, üben Selbstregulation, die im Alltag trägt, und lassen Selbstmitgefühl im Körper ankommen.

Die beiden Wochenenden ansehen

ohne Vorkenntnissejedes Wochenende für sich buchbarsigniertes Buch als Geschenk

Gabriella Rist sitzt lächelnd in einem hellen Sessel in einem Holzraum, ein Skript in der Hand – Retreat zu Nervensystem und Selbstregulation

Was Sie mitnehmen

Verstehen, spüren, im Alltag nutzen

Ob mit oder ohne Traumaerfahrung: Viele von uns kennen ein Nervensystem, das schnell aus dem Gleichgewicht gerät. An diesen Wochenenden wechseln sich Verstehen und Körperübung ab, damit das Gelernte auch unter Druck trägt.

Ihre Nervensystemzustände erkennen

Die Polyvagaltheorie verständlich erklärt, als Landkarte: woran Sie Anspannung früh im Körper spüren.

Selbstregulation, die im Alltag trägt

Atemarbeit, Pranayama und körpereigene Skills, die Sie sofort zu Hause nutzen können.

Selbstmitgefühl im Körper

Den inneren Anteilen mit Wärme antworten, statt mit den alten Stimmen, die einmal geschützt haben.

Zwei Wochenenden, jedes für sich buchbar

Die Retreats 2027 im Aquariana

Freitag ab 17 Uhr bis Sonntag 16 Uhr, Samstag ganztägig. Das Juni-Wochenende baut auf dem April auf und steht ebenso neuen Teilnehmenden offen.

Gabriella Rist sitzt im Schneidersitz, die Hände vor dem Gesicht, die Augen geschlossen – Atemübung für das Nervensystem

Zuhause im eigenen Körper. Das Nervensystem verstehen

Freitag, 9. April, ab 17 Uhr bis Sonntag, 11. April 2027, 16 Uhr

Ein Wochenende für Ihre Selbstregulation. Sie lernen Ihre Nervensystemzustände kennen und erfahren, woran Sie Anspannung früh im Körper spüren und was Ihnen hilft, wieder in Sicherheit und Verbindung zu finden.

Das erwartet Sie

die Polyvagaltheorie verständlich erklärt, als Landkarte Ihrer Nervensystemzustände
wie unsere Nervensystemzustände unsere Beziehungen prägen: Nähe, Rückzug, Streit und Versöhnung
Selbstregulationssequenzen aus Atemarbeit, Pranayama und körpereigenen Skills, die Sie sofort im Alltag nutzen können
Yoga-Sequenzen, inspiriert vom traumasensiblen Yoga (TSY), zum Mitnehmen und Weiterüben
ein umfangreiches Handout mit allen Übungen zum Nachlesen

390 €Frühbucherpreis, danach 430 €

Frühbucherpreis bis Sonntag, 31. Januar 2027

Platz sichern im April

Gabriella Rist sitzt im Lotussitz, die Hände vor dem Herzen zusammengelegt, die Augen gesenkt – Selbstmitgefühl im Körper

Selbstmitgefühl, das im Körper ankommt

Freitag, 4. Juni, ab 17 Uhr bis Sonntag, 6. Juni 2027, 16 Uhr

Vielen von uns fällt es leicht, andere zu trösten, und schwer, uns selbst freundlich zu begegnen. Sie lernen Ihre inneren Anteile kennen, den Antreiber, den inneren Kritiker, das Kind, das gesehen werden möchte, und erfahren, in welchem Nervensystemzustand jeder von ihnen Sie hält.

Das erwartet Sie

die inneren Anteile verstehen und ihnen mit Ruhe begegnen
wie unsere inneren Anteile in Beziehungen mitsprechen, und wie wir liebevoll antworten können
Selbstregulationssequenzen aus Atemarbeit, Pranayama und körpereigenen Skills, wenn alte Gefühle auftauchen
Yoga-Sequenzen, inspiriert vom traumasensiblen Yoga (TSY), die Selbstmitgefühl im Körper ankommen lassen
ein umfangreiches Handout mit allen Übungen zum Nachlesen

390 €Frühbucherpreis, danach 430 €

Frühbucherpreis bis Sonntag, 31. Januar 2027

Platz sichern im Juni

Das Paket

Beide Wochenenden zusammen

Im April verstehen Sie Ihr Nervensystem, im Juni lassen Sie Selbstmitgefühl im Körper ankommen. Wer beide Wochenenden bucht, geht den Weg von April bis Juni weiter.

720 €Frühbucherpreis statt 780 €, danach 790 € statt 860 €

Frühbucherpreis bis Sonntag, 31. Januar 2027

Beide Wochenenden sichern

Das Buch »Neubeginn jetzt« von Gabriella Rist, KNIGA Verlag

Ein Geschenk für alle Teilnehmenden

Das Buch »Neubeginn jetzt«, von Gabriella signiert

Alle Teilnehmenden erhalten ein von Gabriella Rist signiertes Exemplar ihres Buches »Neubeginn jetzt«, persönlich überreicht vor Ort, ein Exemplar je Person, auch wenn Sie beide Wochenenden buchen. Es erscheint im Januar 2027 im KNIGA Verlag, mit einem Geleitwort von Dr. Janina Fisher.

Das Buch begleitet in fünf Phasen zu innerer Sicherheit und Selbstwirksamkeit, mit dem Körper als Kompass. An den Wochenenden gehen Sie einen Teil dieses Weges gemeinsam mit der Autorin.

Was dieses Retreat besonders macht

Wissen und gelebte Erfahrung, verbunden im Körper

Neurosomatische Resilienz

Evidenzbasiertes Wissen aus Neurobiologie und Traumaforschung, verbunden mit gelebter Erfahrung. Veränderung geschieht dort, wo beides einander bestätigt: im Körper.

Jede Einsicht wird spürbar

Nach dem EMBODY®-Prinzip wechseln sich Verstehen und Körperübung ab. Was Gabriella am Flipchart erklärt, erleben Sie gleich danach im eigenen Körper.

Kleine Gruppe, sicherer Rahmen

Höchstens 18 Teilnehmende. Jede Übung ist eine Einladung, alles geschieht in Ihrem Tempo, und Sie nehmen ein umfangreiches Handout mit nach Hause.

Der Ort

Im Aquariana in Berlin-Kreuzberg

Ein Praxis- und Seminarzentrum am Tempelhofer Berg in Berlin-Kreuzberg.

Adresse

Aquariana Praxis- und Seminarzentrum
Am Tempelhofer Berg 7d
10965 Berlin-Kreuzberg

Der Raum

Seminarraum I mit 60 Quadratmetern und Parkettboden, Platz für höchstens 18 Teilnehmende.

Ihre Begleiterin

Gabriella Rist

Seit über zwei Jahrzehnten begleite ich Menschen, deren Nervensystem früh gelernt hat, wachsam zu bleiben. Ich leite die GANESHASHALA® Trauma Fachakademie und verbinde aktuelles Wissen über Nervensystem und Trauma mit Atem, Körperarbeit und traumasensitivem Yoga.

Weitergebildet habe ich mich in Traumatic Stress Studies bei Dr. Bessel van der Kolk und in Complex Trauma bei Dr. Janina Fisher, zertifiziert bin ich in TSY®. Meine Arbeit ist Wissensvermittlung und Begleitung zur Selbsthilfe: Sie bestimmen Tempo und Tiefe, Ihr Körper hat dabei das letzte Wort.

Mehr über Gabriella

Fragen und Antworten

Gut zu wissen

Brauche ich Vorkenntnisse?

Nein. Sie können ohne Vorkenntnisse kommen, mit oder ohne Traumaerfahrung. Jede Übung ist eine Einladung, und alles geschieht in Ihrem Tempo.

Kann ich nur das Juni-Wochenende buchen?

Ja. Das Juni-Wochenende baut auf dem April auf und steht ebenso neuen Teilnehmenden offen. Jedes Wochenende ist für sich buchbar.

Wo finden die Retreats statt?

Im Aquariana Praxis- und Seminarzentrum, Am Tempelhofer Berg 7d, 10965 Berlin-Kreuzberg, im Seminarraum I mit 60 Quadratmetern und Parkettboden.

Wie groß ist die Gruppe?

Je Wochenende sind höchstens 18 Teilnehmende dabei.

Bis wann gilt der Frühbucherpreis?

Bis Sonntag, 31. Januar 2027. Bis dahin kostet ein Wochenende 390 € statt 430 € und beide Wochenenden zusammen 720 € statt 790 €.

Wie bezahle ich?

Die Buchung und Bezahlung laufen über CopeCart. Mit dem Button „Platz sichern“ gelangen Sie zur Bestellseite des jeweiligen Wochenendes.

Ihr Wochenende

Welches Wochenende passt gerade zu Ihnen?

Das Nervensystem verstehen im April, Selbstmitgefühl im Juni, oder beides nacheinander.

Zum April-Wochenende Zum Juni-Wochenende

Die Retreats sind Wissensvermittlung und Selbsterfahrung in der Gruppe. Sie ersetzen keine ärztliche oder psychotherapeutische Diagnose und Behandlung.