Kostenloses Workbook zum Video „11 Anzeichen“
Wie Sie erkennen, dass Ihr Nervensystem längst zur Ruhe findet
Das andere Messgerät – elf Anzeichen zum Wiedererkennen und Ankreuzen
Wer sein Nervensystem beruhigen möchte, misst den Fortschritt meist am Gefühl. Dabei zeigt sich der Zustand des Nervensystems viel eher in dem, was Sie können: dass Sie sich nach einem Schreck schneller fangen, dass der Morgen zwei ruhige Minuten bekommt, dass Ihre Hände wieder warm werden. Dieses kleine Heft legt Ihnen die elf Anzeichen aus dem Video zum Ankreuzen vor.
Workbook kostenlos erhaltenWas im Heft steht
Vier Seiten für einen ehrlichen Blick auf sich selbst
Einige der elf Anzeichen fühlen sich nach gar nichts an, weil sie aus etwas bestehen, das wegfällt. Gerade deshalb lohnt es sich, sie einmal schwarz auf weiß vor sich zu haben.
Seite 2
Das Video in Kürze
Warum das Gefühl ein schlechtes Messgerät ist, was Dysregulation heißt und was sich verändert, wenn ein Nervensystem Spielraum zurückgewinnt.
Seite 3
Elf Anzeichen zum Ankreuzen
Jedes mit einem Beispiel aus dem Alltag und dem Begriff aus der Forschung, von der Herzratenvariabilität bis zur Interozeption.
Seite 3
Ihr zwölftes Anzeichen
Platz für das, was nur Sie bei sich bemerken, mit Datum, damit Sie in ein paar Monaten vergleichen können.
Seite 4
Woher das Wissen stammt
Acht Quellen, von Julian Thayer zur Herzratenvariabilität bis zu Ruth Feldman und den Herzschlägen, die sich zwischen Menschen angleichen.
Ein Blick hinein
Zum Ausdrucken gedacht. Und zum Ankreuzen.
- 4 Seiten im A4-Format, zum Ausdrucken
- Elf Anzeichen mit Kästchen für „bemerkt“ und „manchmal“
- Platz für Ihr zwölftes Anzeichen, mit Datum
- Alle Quellen aus dem Video
- Workbook kostenlos erhalten
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Ich bin Gabriella Rist, Gründerin und Leiterin der GANESHASHALA® Trauma Fachakademie. Seit über zwei Jahrzehnten arbeite ich mit Entwicklungstrauma und dem Nervensystem, als Betroffene und mit dem, was die Forschung inzwischen bestätigt. Dieses Heft verbindet beides.
Das Workbook dient der Wissensvermittlung. Es ersetzt weder einen Arztbesuch noch eine psychotherapeutische Behandlung.
