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Warum wir Angst vor dem Sterben haben und wie unser Atemverhalten damit zusammenhängt. Lerne die psychologische Verbindung zwischen Atemnot und Ängsten kennen. In diesem Video untersuchen wir, warum die Sorge um die eigene Schmerzfreiheit und die Fähigkeit zu atmen im Zentrum unserer Ängste vor dem Sterbeprozess stehen. Wir beleuchten, warum das Atemverhalten eine solch zentrale Rolle in unserem Verständnis von Lebensqualität und dem Ende des Lebens spielt. In dieser Folge spreche ich mit Dr. Ralph Skuban – Atemexperte, Autor und Ausbilder – darüber, wie unsere Atmung ihre Natürlichkeit verliert, warum dahinter oft Stress und alte Überlebensmuster stehen, und wie wir Schritt für Schritt zu einer gesunden, funktionalen Atmung zurückfinden. Wir sprechen über die Buteyko-Methode, über den Unterschied zwischen Pranayama und funktioneller Atmung und über dysfunktionale Atemmuster bei chronischem Stress und Trauma. Eine der überraschendsten Erkenntnisse: Fast niemand atmet zu wenig – die meisten von uns atmen chronisch zu viel. Ralph Skuban teilt dabei auch seine eigene Geschichte, von der jahrzehntelangen Arbeit in Altenpflege und Sterbebegleitung bis zu der Frage, wie der Atem Leben und Tod miteinander verbindet. Am Ende zeigt er eine einfache somatische Übung – das Atmen in die Hände –, mit der sich auf rein körperlicher Ebene sogar eine aufkommende Panik beruhigen lässt. 👤 Über den Gast Dr. Ralph Skuban ist Atemexperte, Autor und Ausbilder. Promoviert in Politikwissenschaft, leitete er viele Jahre eine Einrichtung für Menschen mit Demenz, bevor Atem, Meditation und Yogaphilosophie zum Zentrum seiner Arbeit wurden. Gemeinsam mit Nella Skuban leitet er die Skuban Akademie südlich von München. Zu seinen Büchern zählen „Atmen", „Pranayama", „Die Buteyko-Methode", „Psychologie des Yoga" und „Patanjalis Yogasutra". Seine Arbeit zur Buteyko-Methode erscheint 2026 in den USA unter dem Titel „Breathe to Heal with the Buteyko Method". Zur Einordnung: Die Buteyko-Methode, benannt nach dem Arzt Konstantin Buteyko, geht davon aus, dass viele Menschen chronisch zu viel atmen und dass eine sanftere, kleinere Atmung Stress- und Herz-Kreislauf-Symptome lindern kann. Funktionelle Atmung bedeutet, eine unnatürlich gewordene Atmung wieder in ihre natürliche, physiologisch gesunde Form zurückzuführen. 🌱 Wobei dieses Gespräch hilft Du verstehst, was gesunde, funktionale Atmung wirklich bedeutet. Du erkennst, wie chronischer Stress und Trauma die Atmung verändern – nach oben in die Übererregung oder nach unten in den Freeze. Du lernst die Grundidee der Buteyko-Methode kennen. Und Du bekommst eine einfache Übung an die Hand, die Deinem Nervensystem in akuter Unruhe helfen kann. Ich freue mich auf Deinen Kommentar! Heilsame Grüße Dr. Ralph Skuban und Gabriella 🧭 Über diesen Kanal Hier entsteht Wissen von einer Betroffenen, die gelernt hat, Brücken zu bauen zwischen dem, was der Körper weiß, und dem, was die Forschung bestätigt. Wenn Du Dich auf den Weg der Traumaleitung machst, abonniere gerne den Kanal – als leises Zeichen für Dich, dass Du mit diesem Thema bereits unterwegs bist. _____________________________________ Du kannst ein Erstgespräch über meine Website buchen, wenn Du Dir eine professionelle 1:1-Begleitung wünschst und prüfen möchtest, ob ich Dich auf Deinem Weg unterstützen kann. 👉 https://www.ganeshashala.com/ Wenn Dir dieses Video hilft, könnten auch diese Inhalte für Dich wertvoll sein: ▶️ Playlist: • Nervensystem regulieren und die Kunst der ... ▶️ Playlist: • Entwicklungstrauma und komplexe PTBS (kPTB... Mehr Impulse zu Trauma, kPTBS & Selbstregulation: Instagram: / selbstliebe.heilsam Pinterest: / gabriellarist LinkedIn: / gabriella-rist ⏱️ KAPITEL 00:00 – Einleitung & Vorstellung von Dr. Ralf Skuban 03:30 – Der rote Faden: Von der Sterbebegleitung zur Atemarbeit 09:00 – Der Atem als Verbindung von Leben und Tod 14:00 – Polarität des Seins: Warum Kontrast all unser Erleben formt 17:30 – Wann Atem mehr wird als ein physiologischer Vorgang 22:00 – Die Buteyko-Methode: Geschichte & Grundidee 27:30 – Dysfunktionale Atmung, Stress & das „Soldatenherz" 32:00 – Atemmuster bei Trauma: Überregulation, Freeze & Lufthunger 36:30 – Die drei Stränge der Atemarbeit 40:30 – Persönliche Erfahrungen: Schlaf, CO₂ & Bewusstsein 44:30 – Traumasensibel begleiten: Einladung statt Druck 48:30 – Yogaphilosophie: Der Atem, das Loslassen & das Sterben 53:00 – Praktische Übung: In die Hände atmen (Nothelfer bei Panik) 56:00 – Wortspiel, drei Wünsche & Abschied 🙏Dieser Beitrag stellt keinen Ersatz für einen Arztbesuch dar. 🔎 Schlagworte Ralph Skuban, Atmen, Buteyko-Methode, Pranayama, funktionelle Atmung, Atemnormalisierung, dysfunktionale Atmung, gesund atmen, Selbstregulation, Nervensystem, Stress, Trauma, Panikattacke, Atemübung, CO₂, Yogaphilosophie, Sterbebegleitung #kptbs #entwicklungstrauma #Atem #Buteyko #atemarbeit #selbstregulation #Nervensystem #pranayama #traumaheilung #gabriellarist

Prof. Dr. Andreas Maercker. Was unterscheidet eine komplexe posttraumatische Belastungsstörung von einer klassischen PTBS – und warum war es so wichtig, sie als eigene Diagnose anzuerkennen? In dieser Folge spreche ich mit Prof. Dr. Andreas Maercker, einem der weltweit führenden Trauma- und Stressforscher, der die kPTBS-Diagnose bei der Weltgesundheitsorganisation maßgeblich mit auf den Weg gebracht hat. Wir sprechen über die drei Kernmerkmale der komplexen PTBS – Probleme der Emotionsregulation, ein anhaltend negatives Selbstkonzept und Beziehungsstörungen –, über die anhaltende Trauerstörung und über das sozio-interpersonelle Modell, das zeigt, wie sehr unser soziales Umfeld über Heilung oder anhaltendes Leid mitentscheidet. Andreas Maercker teilt dabei auch seine eigene Geschichte als politischer Häftling in der DDR und die Frage, was ihm geholfen hat, selbst keine Traumafolgestörung zu entwickeln. Außerdem geht es um das „Janusgesicht" des posttraumatischen Wachstums, um historische und kollektive Traumata, um das innere Kind aus wissenschaftlicher Sicht – und um eine der schönsten Fragen überhaupt: Was bedeutet eigentlich Heilung? 👤 Über den Gast Prof. Dr. Dr. Andreas Maercker ist einer der einflussreichsten Trauma- und Stressforscher weltweit. Er war viele Jahre Inhaber des Lehrstuhls für Psychopathologie und klinische Intervention an der Universität Zürich. Von 2011 bis 2019 leitete er bei der WHO die Arbeitsgruppe zur Überarbeitung der stressbezogenen Störungen im ICD-11 und prägte damit zentrale Diagnosen wie die komplexe PTBS und die anhaltende Trauerstörung. Für seine Arbeit wurde er vielfach ausgezeichnet, unter anderem mit dem Bundesverdienstkreuz; 2025 wurde seine Aufnahme in die Academia Europaea bekannt gegeben. Zur Einordnung: Die komplexe PTBS (kPTBS) ist eine Traumafolgestörung, die – anders als die klassische PTBS – tief in die Persönlichkeit hineinwirkt. Das sozio-interpersonelle Modell beschreibt, dass nicht nur das Trauma-Gedächtnis zählt, sondern auch, wie aufgehoben sich ein Mensch in seinem sozialen Umfeld fühlt. ⏱️ KAPITEL 00:00 – Einleitung & Vorstellung von Prof. Dr. Andreas Maercker 03:30 – Die drei Kernmerkmale der komplexen PTBS 08:30 – Die anhaltende Trauerstörung – was sie ausmacht 14:00 – Andreas Maerckers eigene Geschichte: Haft in der DDR 20:00 – Warum er selbst keine Traumafolgestörung entwickelte 24:00 – Das Janusgesicht des posttraumatischen Wachstums 30:00 – Über Stolz nach traumatischen Erfahrungen 33:00 – Das sozio-interpersonelle Modell 39:00 – Über Trauma sprechen: privat und in der Therapie 44:00 – Konfrontation, Prolonged Exposure & EMDR bei PTBS und kPTBS 48:00 – Historische & kollektive Traumata 53:00 – Das innere Kind aus wissenschaftlicher Sicht 56:00 – Gibt es Heilung von kPTBS? Genesung vs. Heilung 1:02:00 – Das Zwiebelschalen-Modell der Heilung 1:06:00 – Wortspiel, drei Wünsche & Abschied 🌱 Wobei dieses Gespräch hilft Du verstehst, was die komplexe PTBS von der klassischen PTBS unterscheidet. Du erkennst, wie sehr Dein soziales Umfeld Deine Verarbeitung mitprägt. Du lernst eine differenzierte Sicht auf posttraumatisches Wachstum und das innere Kind kennen. Und Du bekommst zwei sehr unterschiedliche, bereichernde Perspektiven darauf, was Heilung bedeuten kann. 🧭 Über diesen Kanal Hier entsteht Wissen von einer Betroffenen, die gelernt hat, Brücken zu bauen zwischen dem, was der Körper weiß, und dem, was die Forschung bestätigt. Wenn Du Dich auf den Weg der Traumaheilung machst, abonniere gerne den Kanal – als leises Zeichen, dass Du mit diesem Thema unterwegs bist. 📝 Hinweis: Dieser Beitrag ersetzt keine Therapie und keinen Arztbesuch. Wir freuen uns auf Deinen Kommentar! Heilsame Grüße Prof. Dr. Andreas Maercker und Gabriella _____________________________________ Du kannst ein Erstgespräch über meine Website buchen, wenn Du Dir eine professionelle 1:1-Begleitung wünschst und prüfen möchtest, ob ich Dich auf Deinem Weg unterstützen kann. 👉 https://www.ganeshashala.com/ Wenn Du erfahren möchtest, wie andere Menschen meinen Ansatz erlebt haben, findest Du hier eine Sammlung von Testimonial-Videos: • Gabriella Rist Kritik & Erfahrungen | Entw... Wenn Dir dieses Video hilft, könnten auch diese Inhalte für Dich wertvoll sein: ▶️ Playlist: • Nervensystem regulieren und die Kunst der ... ▶️ Playlist: • Entwicklungstrauma und komplexe PTBS (kPTB... Mehr Impulse zu Trauma, kPTBS & Selbstregulation: Instagram: / selbstliebe.heilsam Pinterest: / gabriellarist LinkedIn: / gabriella-rist 🔎 Schlagworte Andreas Maercker, komplexe PTBS, kPTBS, PTBS, anhaltende Trauerstörung, sozio-interpersonelles Modell, posttraumatisches Wachstum, historisches Trauma, kollektives Trauma, inneres Kind, Dissoziation, Traumaheilung, Genesung, ICD-11, WHO, Trauma #kPTBS #AndreasMaercker #Trauma #PTBS #Traumaheilung #komplexePTBS #posttraumatischesWachstum #inneresKind #Trauerstörung #Traumafolgen #kptbs #entwicklungstrauma

Verdeckter Narzissmus Teil 2/2: Verdeckter Narzissmus: Ursprünge in der Kindheit, messbare körperliche Folgen & 3 somatische Übungen Gabriella Rist erklärt, dass verdeckter Narzissmus aus Familiendynamiken entsteht — insbesondere durch emotionale Vernachlässigung oder Instrumentalisierung des Kindes — und sich über Generationen wiederholen kann. Sie bezieht sich auf Kohut und Kernberg sowie auf eine Meta-Analyse (Gaju et al., 2024), die zeigt, dass Kindheitstrauma — vor allem Vernachlässigung, stärker noch als körperliche Gewalt — signifikant mit vulnerablem Narzissmus zusammenhängt. Anhand eines Experiments von Janice Kiecolt-Glaser (2005) zeigt sie, dass feindselige oder kontrollierende Beziehungsgespräche Entzündungsmarker erhöhen (darunter Interleukin-6, TNF-alpha und Cortisol) und die Wundheilung verlangsamen; Sapolsky wird zu den Langzeitfolgen von chronischem Stress zitiert. Rist beschreibt typische körperliche Symptome bei Betroffenen (z. B. Magenschmerzen, Kieferanspannung, Hypervigilanz, Erschöpfung) und stellt drei somatische Übungen vor: Körperinventur, Satzergänzung und „Erlaubnis" — ergänzt durch die fortlaufende Fallgeschichte von Elena nach einer Trennung. 📝 Hinweis: Dieser Beitrag ersetzt keine Therapie und keinen Arztbesuch. Ich freue mich auf deine Kommentare! Herzliche Grüße, Gabriella Über meine Website kannst du ein Erstgespräch buchen, wenn du dir professionelle Einzelbegleitung wünschst und schauen möchtest, ob ich dich auf deinem Weg unterstützen kann. 👉 https://www.ganeshashala.com/ Wenn dir dieses Video hilft, findest du vielleicht auch diese Inhalte wertvoll: ▶️ Playlist: Das Nervensystem regulieren und die Kunst des… ▶️ Playlist: Entwicklungstrauma und komplexe PTBS (kPTBS)… Mehr Impulse zu Trauma, kPTBS & Selbstregulation: Instagram: / @selbstliebe.heilsam Pinterest: / gabriellarist LinkedIn: / gabriella-rist #kptbs #entwicklungstrauma 00:00 Verdeckter Narzissmus Teil 2/2 01:03 Verdeckter Narzissmus – 1. WOHER kommt verdeckter Narzissmus? 01:13 2. WAS bewirkt deine Beziehung zu einem verdeckten Narzissten in deinem Körper? 01:45 3. Drei somatische Übungen gegen die Dysregulation durch verdeckten Narzissmus 02:04 Forschung: Was Beziehungsstress im Körper auslöst (Studie von Janice Kiecolt-Glaser) 04:22 Emotionale Vernachlässigung in der Kindheit (Kohut) 05:36 Wenn das Kind nur als Funktion zählt (Otto Kernberg) 06:25 Wie Narzissmus über Generationen weitergegeben wird 08:34 Verdeckter Narzissmus als Überlebensstrategie des Kindes 09:50 Welche körperlichen Spuren chronischer Beziehungsstress hinterlässt 12:37 Was chronischer Stress mit dem Nervensystem macht (Sapolsky) 14:48 Elenas Weg und Mitgefühl mit dir selbst 16:11 Drei somatische Übungen für dein Nervensystem 17:00 Übung 1: Körperinventur – wieder in Verbindung mit deinem Körper 21:03 Übung 2: Satzergänzung – innere Glaubenssätze erkennen 24:31 Übung 3: Erlaubnis – der eigenen Wahrnehmung vertrauen 28:47 Zusammenfassung: Verdeckter Narzissmus: Ursprünge, Körper und Selbstreflexion 31:52 Von der Erkenntnis zum Erleben – wie es weitergeht

Prof. Dr. Franz Ruppert: Was geschieht in uns, wenn wir als Kind das Gefühl bekommen, nicht wirklich gewollt zu sein? In dieser Folge spreche ich mit Prof. Dr. Franz Ruppert – einem der einflussreichsten Trauma-Forscher im deutschsprachigen Raum – darüber, wie frühe seelische Verletzungen unsere Identität prägen und warum so viele Menschen ein Leben lang Strategien entwickeln, um psychisch zu überleben. Wir sprechen über die Mutterwunde und die Vaterwunde, über das Identitätstrauma und über die innere Spaltung in traumatisierte Anteile, Überlebensstrategien und gesunde Anteile. Identitätstrauma bezeichnet dabei eine frühe Verletzung des Selbst, die entsteht, wenn ein Kind sich in seiner Existenz nicht angenommen fühlt. Franz Ruppert zeigt, wie ein Mensch über die Methode der Selbstbegegnung Schritt für Schritt zurück zu sich selbst findet – und teilt dabei auch seine eigene Geschichte. Eine Folge für alle, die Entwicklungstrauma, Bindungstrauma und kPTBS nicht nur verstehen, sondern in ihrer Tiefe begreifen möchten. 👤 Über den Gast Prof. Dr. Franz Ruppert ist Psychologe und psychologischer Psychotherapeut und war viele Jahre Professor für Psychologie an der Katholischen Stiftungshochschule München. Er ist Begründer der Identitätsorientierten Psychotraumatheorie und -therapie (IoPT) und Autor zahlreicher Bücher, darunter „Trauma, Bindung und Familienstellen", „Symbiose und Autonomie" und „Wer bin ich in einer traumatisierten Gesellschaft?". Wobei dieses Gespräch Dir hilft Du verstehst, was Identitätstrauma ist und wie es entsteht. Du erkennst die Anzeichen einer Mutter- oder Vaterwunde. Du lernst, wie seelische Spaltung als Überlebensschutz funktioniert. Und Du erfährst, wie Heilung über kleine Schritte und Selbstbegegnung möglich wird. 🧭 Über diesen Kanal Hier entsteht Wissen von einer Betroffenen, die gelernt hat, Brücken zu bauen zwischen dem, was der Körper weiß, und dem, was die Forschung bestätigt. Wenn Du Dich auf den Weg der Traumaheilung machst, abonniere gerne den Kanal – als leises Zeichen, dass Du mit diesem Thema unterwegs bist. ⏱️ KAPITEL 00:00 – Einleitung & Vorstellung von Prof. Dr. Franz Ruppert 03:30 – Franz Rupperts eigene Geschichte: Wie er zur Traumaarbeit kam 08:30 – Mutterwunde und Vaterwunde – was bedeuten sie wirklich? 14:30 – Woran du eine frühe Bindungswunde erkennst 19:00 – Identitätstrauma: Warum Mutter und Vater so tief in uns wirken 24:30 – „Bin ich überhaupt gewollt?" – Daseinsberechtigung und Funktion 29:00 – Die Lücke zwischen Erleben und Handeln 32:30 – Seelische Spaltung: Die drei Strukturen unserer Psyche 36:30 – Komplextrauma: Lässt sich wirklich alles heilen? 39:00 – Die Anliegenmethode & der Weg der Selbstbegegnung 43:30 – Welche Rolle spielen Glaube und Spiritualität? 47:30 – Körper, Nervensystem & transgenerationales Trauma 51:00 – Wortspiel: Spontane Assoziationen 53:30 – Drei Wünsche & Abschied Wir freuen uns über Deine Kommentare und Fragen sehr! Franz Ruppert und Gabriella _____________________________________ Du kannst ein Erstgespräch über meine Website buchen, wenn Du Dir eine professionelle 1:1-Begleitung wünschst und prüfen möchtest, ob ich Dich auf Deinem Weg unterstützen kann. 👉 https://www.ganeshashala.com/ Wenn Du erfahren möchtest, wie andere Menschen meinen Ansatz erlebt haben, findest Du hier eine Sammlung von Testimonial-Videos: • Gabriella Rist Kritik & Erfahrungen | Entw... Wenn Dir dieses Video hilft, könnten auch diese Inhalte für Dich wertvoll sein: ▶️ Playlist: • Nervensystem regulieren und die Kunst der ... ▶️ Playlist: • Entwicklungstrauma und komplexe PTBS (kPTB... Mehr Impulse zu Trauma, kPTBS & Selbstregulation: Instagram: / selbstliebe.heilsam Pinterest: / gabriellarist LinkedIn: / gabriella-rist #kptbs #entwicklungstrauma

30 Anzeichen eines vulnerablen (verletzten) Narzissten: Opferrolle, passive Aggression, Gaslighting & Körpersignale. Gabriella Rist erklärt in diesem Video 30 Anzeichen für verdeckten bzw. vulnerablen Narzissmus und ordnet sie in sechs Bereiche ein: Opferhaltung als Machtinstrument, passive Aggression und versteckte Kontrolle, verborgene Grandiosität, „Empathie als Performance“, Beziehungsmuster mit emotionaler Kontrolle sowie Folgen für Selbstwert und Nervensystem. Sie bezieht sich auf Forschung u. a. von Paul Wink (1991) zu den „Two Faces of Narcissism“, sowie auf Akhtar/Cooper (1989) zum „Shy Narcissist“, und skizziert kurz historische Wurzeln des Begriffs (Ellis, Näcke, Freud). Anhand des Fallbeispiels Elena (12-jährige Beziehung) zeigt sie typische Dynamiken wie Schuldumkehr, Silent Treatment, Gaslighting, Idealize-Devalue, Triangulation, selektives Mitgefühl, Isolation und körperliche Stresssymptome. Am Ende kündigt sie einen zweiten Teil zu Ursprüngen, Generationenweitergabe, Körperfolgen und somatischen Übungen an. 00:00 30 Anzeichen eines verdeckten Narzissten 01:32 Forschung und zwei Gesichter von Narzissmus 02:49 Geschichte des Narzissmus 05:37 Fallbeispiel Elena: der versteckt narzisstische Ehemann 07:49 Bereich 1: Opferhaltung als  Machtinstrument mit 5 Anzeichen eines verdeckten Narzissten 10:16 Bereich 2:  Passive Aggression und versteckte Kontrolle mit 5 Anzeichen eines verdeckten Narzissten 12:13 Bereich 3: Verborgene Grandiosität mit 5 Anzeichen eines verdeckten Narzissten 13:44 Bereich 4: Empathie als Show und Performance mit 5 Anzeichen eines verdeckten Narzissten 16:00 Bereich 5:  Beziehungsmuster und emotionale Kontrolle mit 5 Anzeichen eines verdeckten Narzissten 18:04 Bereich 6 Identität und Selbstwert mit 5 Anzeichen eines verdeckten Narzissten 20:55 Zusammenfassung "30 Anzeichen eines verdeckten Narzissten" und Teil 2 Ich freue mich auf Deinen Kommentar! Heilsame Grüße Gabriella _____________________________________ Du kannst ein Erstgespräch über meine Website buchen, wenn Du Dir eine professionelle 1:1-Begleitung wünschst und prüfen möchtest, ob ich Dich auf Deinem Weg unterstützen kann. 👉 https://www.ganeshashala.com/ Wenn Dir dieses Video hilft, könnten auch diese Inhalte für Dich wertvoll sein: ▶️ Playlist: • Nervensystem regulieren und die Kunst der ... ▶️ Playlist: • Entwicklungstrauma und komplexe PTBS (kPTB... Mehr Impulse zu Trauma, kPTBS & Selbstregulation: Instagram: / selbstliebe.heilsam Pinterest: / gabriellarist LinkedIn: / gabriella-rist #kptbs #entwicklungstrauma Warum verschwindet Empathie in Beziehungen, sobald es privat wird? Lerne, wie Verletzlichkeit in Streitgesprächen gegen dich verwendet wird. Viele Menschen zeigen in der Öffentlichkeit große Empathie in Beziehungen, verhalten sich aber zu Hause völlig anders. In diesem Video analysieren wir, warum Verletzlichkeit zeigen oft als Schwäche missbraucht wird und wie Partner in hitzigen Momenten die eigene Offenheit als Angriffspunkt nutzen. Wenn du dich fragst, warum deine Versuche, über Gefühle zu sprechen, immer wieder in einem Streit in Partnerschaft enden, hilft dir diese Analyse, die Dynamik zu verstehen. Wir gehen konkret auf spezifische toxische Verhaltensweisen ein. Anhand von konkreten Beispielen, wie etwa Anzeichen 3 und Anzeichen 23, lernst du, manipulative Muster in deinem Alltag zu identifizieren. Das Ziel ist es, Beziehungsprobleme erkennen zu können, bevor sie eskalieren, und zu verstehen, warum Empathie in Beziehungen oft nur eine Fassade ist. Wer die Mechanismen hinter diesen Mustern versteht, kann sich besser schützen und Kommunikation auf Augenhöhe etablieren. Abonniere den Kanal für wöchentliche Analysen zu Beziehungsdynamiken und schreibe in die Kommentare, welche Anzeichen dich in deinem Umfeld am meisten beschäftigen.

Lama Tilmann Lhündrup Borghardt: Wie kann uns Buddhismus bei der Verarbeitung von Missbrauch und Trauma helfen? Trauma, Meditation und innere Heilung mit Tilmann Borghardt In diesem tiefgehenden Gespräch sprechen wir mit Tilmann Borghardt, auch bekannt als Lama Tilmann, über Trauma, Meditation, buddhistische Psychologie, essentielle Psychotherapie und innere Heilung. Wie kann man mit traumatischen Erfahrungen behutsam umgehen? Warum kann Meditation manchmal helfen, aber auch überfordern? Und welche Rolle spielen Beziehung, Bindung, Gemeinschaft, Natur und Integration im Alltag für echte Heilung? Tilmann Borghardt gibt in diesem Gespräch wertvolle Einblicke in seine Erfahrungen aus Praxis, Retreat-Arbeit und Therapie. Ein wichtiges Video für alle, die sich mit Achtsamkeit, Psychologie, Traumaheilung und spiritueller Entwicklung beschäftigen. Kapitel: 00:00 Intro: Trauma, Meditation und innere Heilung mit Tilmann Borghardt 01:10 Wer ist Tilmann Borghardt? 03:05 Was ist essentielle Psychotherapie? 06:10 Die 5 Schritte im Umgang mit Emotionen 10:05 Trauma, Vermeidung und der Sog innerer Prozesse 14:00 Warum Meditation bei Trauma überfordern kann 18:10 Ressourcen stärken: Sicherheit, Körper, Natur und Beziehung 22:20 Gemeinschaft, Sanga und Bindung 27:00 Spiritual Bypassing 31:10 Eigene Erfahrungen mit Trauma, Meditation und Erkenntnis 36:00 Integration im Alltag, Familie und Beruf 40:10 Wortspiel: Scham, Heilung, Mitgefühl und Achtsamkeit 43:20 Drei Wünsche für die Zukunft Wir freuen uns auf Deine Fragen und Kommentare, Heilsame Grüße, Tilmann und Gabriella  @Ekayana-Institut-English  I @ekayana institut 🙏 Anmerkung: Dieser Artikel ersetzt keine Psychotherapie. _____________________________________ Wenn Du erfahren möchtest, wie andere Menschen meinen Ansatz erlebt haben, findest Du hier eine Sammlung von Testimonial-Videos: • Gabriella Rist Kritik & Erfahrungen | Entw... Wenn Dir dieses Video hilft, könnten auch diese Inhalte für Dich wertvoll sein: ▶️ Playlist: • Nervensystem regulieren und die Kunst der ... ▶️ Playlist: • Entwicklungstrauma und komplexe PTBS (kPTB... Du kannst ein Erstgespräch über meine Website buchen, wenn Du Dir eine professionelle 1:1-Begleitung wünschst und prüfen möchtest, ob ich Dich auf Deinem Weg unterstützen kann. 👉 https://www.ganeshashala.com/ Mehr Impulse zu Trauma, kPTBS & Selbstregulation: Instagram: / selbstliebe.heilsam Pinterest: / gabriellarist LinkedIn: / gabriella-rist #kptbs #entwicklungstrauma

Messie-Syndrom & Horten verstehen: Scham, Trauma und 5 somatische Wege raus aus dem Festhalten Das Video erklärt, warum beim Messie-Syndrom/Horten nicht die Unordnung das Kernproblem ist, sondern Scham, unbetrauerte Trauer und frühe Bindungs- und Verlust­erfahrungen, bei denen Gegenstände symbolisch für das stehen, was nie betrauert werden konnte. Es werden Forschungsergebnisse genannt (u.a. 72% ohne materiellen Mangel, hohe Dunkelziffer; ICD-11 6B24 und DSM-5 als eigenständige Diagnose; ca. 4,6% in Deutschland) und anhand der Fallgeschichte „Renate“ gezeigt, wie emotionale Kälte und Kontrolle in der Kindheit Festhalten begünstigen. Sechs Anzeichen werden beschrieben: Bindungsersatz, Angst vor dem Loslassen, Kaufen als Dopaminsuche, Chaos als Schutzwand, Scham als Kreislauf-Motor und Zeitblindheit/exekutive Dysfunktion. Aufräumen-Tipps ohne Körper- und Nervensystemarbeit werden kritisiert; als Auswege werden fünf körperbasierte Schritte vorgestellt: Nervensystem vorbereiten, Trauer zulassen, menschliche Bindung stärken, in Mini-Einheiten vorgehen und Scham teilen. Ich bin auf Deine Kommentare und Feedbacks schon sehr gespannt, heilsame Grüße Gabriella 🐘 🙏 Hinweis: Das Video ersetzt keine Therapie und keine Arztbehandlung. _____________________________________ Wenn Du erfahren möchtest, wie andere Menschen meinen Ansatz erlebt haben, findest Du hier eine Sammlung von Testimonial-Videos: https://youtube.com/playlist?list=PLkNGsJYAXAhd1bDV8edGcra0pGuO1Tamb&si=3jx-JNb6Opu6SOgt Wenn Dir dieses Video hilft, könnten auch diese Inhalte für Dich wertvoll sein: ▶️ Playlist: • Nervensystem regulieren und die Kunst der ... ▶️ Playlist: • Entwicklungstrauma und komplexe PTBS (kPTB... Du kannst ein Erstgespräch über meine Website buchen, wenn Du Dir eine professionelle 1:1-Begleitung wünschst und prüfen möchtest, ob ich Dich auf Deinem Weg unterstützen kann. 👉 https://www.ganeshashala.com/ Mehr Impulse zu Trauma, kPTBS & Selbstregulation: Instagram: / selbstliebe.heilsam Pinterest: / gabriellarist LinkedIn: / gabriella-rist 00:00 Das Messie-Syndrom und Bindungstrauma 00:46 Einführung: Das Messie-Syndrom und Bindungstrauma 03:05 Das Messie-Syndrom – mehr als nur Unordnung 03:34 Die Hortstörung als anerkannte Diagnose 04:25 Wie Horten neurobiologisch funktioniert: Differenzialdiagnose zu Zwangsstörung 06:54 Renates Geschichte: Leben mit der Scham 11:02 6 Gesichter der Hortstörung im Nervensystem 11:21 Anzeichen Nr. 1:   Festhalten als Bindungsersatz. 14:58 Anzeichen Nr. 3: Kaufen als emotionale Leere füllen 17:09 Anzeichen Nr. 4: Chaos als Schutzwand – Bindungstrauma verstehen 19:16 Anzeichen Nr. 5: Scham beim Horten. Der eigentliche Motor 21:36 Anzeichen Nr. 6: Zeitblindheit und das Nervensystem bei kPTBS 23:36 Warum Aufräumen allein bei Hortstörung nicht hilft 27:11 Die neurobiologische Funktion von Horten: wenn Loslassen Bedrohung bedeutet 28:15 Forschung zu Kindheitstrauma und Hortstörung: somatische Daueraktivierung 30:29 Persönliche Erfahrung: Horten, Heilung und Entwicklungstrauma 35:30 5 Wege zur Heilung bei Messie-Syndrom

👉 Warum viele Trauma-Betroffene Kritik und Scham so intensiv erleben Ich erkläre dieses Erleben gern mit dem Bild eines dünnen Glases: Schon ein kleines Tippen kann genügen, damit es zerspringt. Genauso reagieren viele Trauma-Betroffene auf Kritik, nicht nur emotional, sondern auch körperlich. Sie spüren plötzlich Enge im Hals, Druck im Brustkorb, Tränen, innere Überforderung oder sogar Erstarrung (FREEZE). Kritik wird dann nicht einfach als Rückmeldung erlebt, sondern als tiefe seelische Erschütterung. Aus meiner Sicht liegt der Ursprung dafür häufig in frühen Kindheitserfahrungen. Viele Menschen sind in einem Umfeld aufgewachsen, das von ständiger Bewertung, Beschämung, emotionalem Druck oder subtiler Abwertung geprägt war. Liebe, Zugehörigkeit und Sicherheit waren oft an Leistung, Anpassung oder das richtige Verhalten geknüpft. Nicht nur offene Kritik verletzt, sondern auch stille Signale wie Schweigen, abwertende Blicke oder hörbare Seufzer. Das Nervensystem speichert solche Erfahrungen oft als Bindungsbedrohung und Existenzstress. Deshalb erleben viele Trauma-Betroffene Kritik im Erwachsenenalter nicht als sachlichen Hinweis, sondern als Gefahr. Das erklärt, warum schon kleine Rückmeldungen intensive Stressreaktionen, Schamgefühle oder starke emotionale Trigger auslösen können. In der Traumaforschung wird darauf hingewiesen, dass wiederholte verbale Aggression und emotionale Abwertung tiefgreifende Folgen für die psychische und neuronale Verarbeitung haben können. In diesem Zusammenhang wird auch die Studie von Teicher & Samson (2016) erwähnt, wonach wiederholte verbale Aggression mit Veränderungen im Bereich der Amygdala verbunden sein kann. Ich beschreibe Scham dabei als eine zweite Wunde. Viele Trauma-Betroffene fallen nach Kritik in FREEZE, Grübeln, Rückzug, Vermeidung oder das Gefühl, sich am liebsten unsichtbar machen zu wollen. Genau hier zeigt sich die enge Verbindung zwischen Trauma, Scham, Kritikempfindlichkeit, Selbstwertproblemen und einem dauerhaft angespannten Nervensystem. Was helfen kann, sind somatische Schritte und eine bewusste Nervensystem-Regulation. Ich empfehle, zunächst innezuhalten, die eigene Körperreaktion wahrzunehmen und einen kleinen Abstand zwischen Reiz und Reaktion entstehen zu lassen. Hilfreich ist auch beruhigender Selbstkontakt, zum Beispiel durch eine Hand auf dem Brustkorb. So kann der Körper Schritt für Schritt lernen, dass der gegenwärtige Moment nicht dieselbe Bedrohung ist wie die alte Erfahrung. Wenn Du Dich in diesen Beschreibungen wiedererkennst und lernen möchtest, Trauma-Folgen, Scham, Kritik-Trigger und emotionale Überforderung besser zu verstehen, dann lade ich Dich herzlich in die Akademie Ganeshashala www.ganeshashala.com ein. 00:00 Hochsensibel mit Entwicklungstrauma: Wenn Du bei Kritik zusammenbrichst 00:03 Hochsensibel bei Kritik – Das Glas-Experiment 00:36 Warum Kritik mich zum Weinen bringt – Körperreaktionen verstehen 02:04 Nervensystem & Überempfindlichkeit – Was Dein Körper Dir sagt 03:18 Entwicklungstrauma Kindheit – Wenn Lob an Bedingungen geknüpft war 06:30 Freeze-Reaktion bei Kritik – Warum Du erst später zusammenbrichst 09:24 Amygdala & Bindungsangst – Die Neurologie hinter Deiner Kritikangst 13:33 Toxische Scham & Rückzug – Warum Du unsichtbar wirst 16:42 Hochsensibilität als Stärke – Verletzlichkeit neu verstehen 18:30 Somatische Übungen bei Kritik – Sofort-Hilfe für Dein Nervensystem 22:45 Selbstmitgefühl & Heilung – Deine Verletzlichkeit als Ressource 24:59 Ganeshahala Akademie – Deine nächsten Schritte #Trauma #Scham #Kritik #Nervensystem #Kindheitstrauma #Bindungstrauma #Selbstwert #Traumaheilung #Somatik #emotionaleheilung Ich bin auf Deine Kommentare und Feedbacks schon sehr gespannt, heilsame Grüße Gabriella 🐘 🙏 Hinweis: Das Video ersetzt keine Therapie und keine Arztbehandlung. _____________________________________ Wenn Du erfahren möchtest, wie andere Menschen meinen Ansatz erlebt haben, findest Du hier eine Sammlung von Testimonial-Videos: https://youtube.com/playlist?list=PLkNGsJYAXAhd1bDV8edGcra0pGuO1Tamb&si=3jx-JNb6Opu6SOgt Wenn Dir dieses Video hilft, könnten auch diese Inhalte für Dich wertvoll sein: ▶️ Playlist: • Nervensystem regulieren und die Kunst der ... ▶️ Playlist: • Entwicklungstrauma und komplexe PTBS (kPTB... Du kannst ein Erstgespräch über meine Website buchen, wenn Du Dir eine professionelle 1:1-Begleitung wünschst und prüfen möchtest, ob ich Dich auf Deinem Weg unterstützen kann. 👉 https://www.ganeshashala.com/ Mehr Impulse zu Trauma, kPTBS & Selbstregulation: Instagram: / selbstliebe.heilsam Pinterest: / gabriellarist LinkedIn: / gabriella-rist

Emotionale Einsamkeit überwinden: Warum „geh unter Leute“ nicht hilft – Earned Security, Nervensystem & 5 Wege raus I #bindungstrauma #kptbs #selbstregulation 👉Hier findest Du Teil 1 des Komplettkurses: https://youtu.be/WWG8xmgNzdQ Gabriella Rist spricht über die Überzeugung, alles allein schaffen zu müssen, und wie sie Betroffene in emotionaler Einsamkeit festhält, sichtbar im Körper z.B. durch Kieferanspannung, hochgezogene Schultern und Dauerwachsamkeit. Anhand der rumänischen Waisenkinder aus dem Bucharest Early Intervention Project zeigt sie, dass Verbindung eine Notwendigkeit ist und Gehirne sich durch Bindung verändern können. Sie erklärt, warum gut gemeinte Ratschläge wie „geh doch raus unter Leute“ scheitern: Nicht die Abwesenheit von Menschen, sondern die Abwesenheit von Sicherheit in ihrer Gegenwart ist das Problem. Rist beschreibt bindungsblockierende Überzeugungen (z.B. „ich bin zu viel/zu wenig“, „ich darf keine Bedürfnisse haben“, „wenn man mich wirklich kennt, werde ich verlassen“) und führt earned security als Beleg ein, dass Bindungsmuster auch im Erwachsenenalter veränderbar sind. Sie stellt fünf Wege und drei Übungen vor, die im Nervensystem ansetzen (Körperwahrnehmung, Koregulation, kleine Schritte, Wahlfamilie, Vagusarbeit) und erzählt am Beispiel „Thomas“, wie Trost, Langsamkeit und sichere Nähe Veränderung ermöglichen. Ich bin auf Deine Kommentare und Feedbacks schon sehr gespannt, heilsame Grüße Gabriella 🐘 🙏 Hinweis: Das Video ersetzt keine Therapie und keine Arztbehandlung. _____________________________________ Wenn Du erfahren möchtest, wie andere Menschen meinen Ansatz erlebt haben, findest Du hier eine Sammlung von Testimonial-Videos: https://youtube.com/playlist?list=PLkNGsJYAXAhd1bDV8edGcra0pGuO1Tamb&si=3jx-JNb6Opu6SOgt Wenn Dir dieses Video hilft, könnten auch diese Inhalte für Dich wertvoll sein: ▶️ Playlist: • Nervensystem regulieren und die Kunst der ... ▶️ Playlist: • Entwicklungstrauma und komplexe PTBS (kPTB... Du kannst ein Erstgespräch über meine Website buchen, wenn Du Dir eine professionelle 1:1-Begleitung wünschst und prüfen möchtest, ob ich Dich auf Deinem Weg unterstützen kann. 👉 https://www.ganeshashala.com/ Mehr Impulse zu Trauma, kPTBS & Selbstregulation: Instagram: / selbstliebe.heilsam Pinterest: / gabriellarist LinkedIn: / gabriella-rist #narm #se #entwicklungstrauma 00:00 Verbindung als Heilung: Earned Security 01:00 Die Kinder von Bukarest — was Bindungstrauma wirklich bedeutet 05:59 Warum gut gemeinte Ratschläge bei Entwicklungstrauma scheitern 10:15 Innere Überzeugungen bei kPTBS, die Verbindung blockieren 19:19 Earned Security — sichere Bindung im Erwachsenenalter heilen 23:05 5 Wege aus emotionaler Einsamkeit bei Bindungstrauma 23:41  Der erste Weg ist zurück in den eigenen Körper. 27:27  Der zweite Weg ist Co-Regulation. 32:02  Der dritte Weg, ganz kleine Häppchen 34:16  Der vierte Weg, die eigene Familie gestalten. 37:05  Der fünfte Weg, der Vagustonisierung und Selbst-Co-Regulation 40:12 3 Körperübungen für dein Nervensystem: Aus der Einsamkeit in die Verbundenheit 40:55  Übung 1: Überzeugung im Körper finden 45:01  Übung 2: Der Herzöffner und eine Co-Regulation mit mir selbst 48:19  Übung 3: Die Mini-Begegnung 51:18 Erfahrungsbericht — Entwicklungstrauma heilen ist möglich 54:50 Zusammenfassung: Komplettkurs Emotionale Einsamkeit Die Überzeugung, alles alleine schaffen zu müssen, kann zu tiefgreifender Einsamkeit führen, die von außen oft als Stärke missverstanden wird. Doch der Körper hat Grenzen und kann nicht endlos ausgebeutet werden, was langfristig die mentale Gesundheit beeinträchtigt. Wir beleuchten, wie diese innere Leere und der Wunsch, alles alleine zu bewältigen, mit Depression zusammenhängen und wie Psychologie helfen kann, diesen Kreislauf zu durchbrechen, um mehr Achtsamkeit für die eigene Gesundheit zu entwickeln.