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Muttertag ist eine Feier, die viele von uns mit gemischten Gefühlen erleben. Auch ich gehöre zu diesen Menschen. Dankbarkeit und die unfreie Wahl Der Muttertag ist das Fest der Dankbarkeit für das geschenkte Leben und die Zuwendung, Fürsorge und Liebe unserer Mütter. Mutterliebe ist ein ursprünglich von der Natur angedachtes Verhalten, das in uns Menschen verankert ist. Eigentlich. Was aber, wenn außer dem geschenkten Leben nichts weiter war? Ich muss immer auch an diejenigen denken, die unsere Mütter nicht einmal kennen, weil sie entweder so früh verstorben war oder sie irgendwann „gegangen“ ist. An die vielen Kinder, die ihr Leben mit Gewalt und ständiger Angst bestreiten mussten. Bindungstrauma und Verlassenheitsängste entstehen in unserer Kindheit und verursachen oft kPTBS Können Menschen dankbar sein, denen so viel Leid zugefügt wurde? Kann die Beziehung noch friedvoll gestaltet und der Muttertag gefeiert werden? Ich behaupte, ja. Meine Mutter Mütter können sowohl eine emotionale Hauptperson als auch eine tiefst schmerzhafte Leerstelle, bestehend aus Sehnsucht, Wut und Verlust, sein. Nach der Scheidung meiner Eltern hatte meine Mutter meine Schwester und mich allein großgezogen. Es ist richtig, dass auch sie keine andere Wahl hatte. Wenn in Paarbeziehungen die gemeinsamen Werte und Ziele verschwinden, löst sich die Gemeinschaft auf. Gabriella Rist Meine Mutter war mit der Situation grenzenlos überfordert, und der unverarbeitete Schmerz hat bei ihr pure Verzweiflung ausgelöst. Ich erinnere mich, wie sie abends immer geweint hat. Dann kam Bitterkeit und schließlich der Terror über uns Kinder als Ersatz für die Vergeltung meines Vaters. Ich bin mir bewusst, dass es vielen Kindern ähnlich ergangen ist und dies nicht mein alleiniges Schicksal ist. „Sowas“ war und ist bis heute oft ein Tabuthema, und es gab sehr lange keine Hilfestellen oder Lösungen. Die Weltgesundheitsorganisation schätzt die Zahl der betroffenen Mädchen und Jungen auf etwa 18 Millionen, die als Kind und Jugendliche von Eltern misshandelt werden. Laut einer Studie des Universitätsklinikums Ulm (2017) entspricht die Zahl etwa jedem siebten Deutschen . Ich ging, sobald ich volljährig war. Mit vielen tiefen Narben und schlimmen Erinnerungen. Trotzdem kann ich heute deutlich erkennen und verstehen , wie sich die Liebe und Zuwendung meiner Mutter in eine Erwachsene verwandeln konnte. Als Kind dachte man aber nur ans Überleben. Kinder der Ohnmacht Ungewollt auf die Welt zu kommen oder als Last die Kindheit zu verbringen, ist ein vorübergehender Lebensweg vorprogrammiert. Die negativen Gefühle der Mutter, die auf das Kind projiziert werden, sind für beide Seiten schrecklich und schädlich. Die Mutter ist in ihrer eigenen Haut gefangen und das Kind ist machtlos. Emotionale und verbale Schuldzuweisungen an das Kind, dass es nicht in der Lage sei, die eigenen Träume der Mutter zu verwirklichen, weil die Paarbeziehung zerstört war, sind Symptome von Ärger, Frust, Einsamkeit, Trauer und Schuld.  Die verletzte Mutter möchte selbstbestimmt sein, mit einem geliebten Menschen verbunden sein und aufrichtig wertgeschätzt werden. Verstanden werden. Sicherheit haben. Dies kann nicht von einem Kind, sondern nur von einem anderen Erwachsenen oder gar viel mehr von uns selbst erfüllt werden. Die Symptome der Mutter hinterlassen aufgrund der narrativen und physischen Gewalt tiefe Narben. Vernachlässigung führt zu einem Gefühl der Wertlosigkeit als Mensch und liebenswerter Wesen. Viele dieser Mädchen und Jungen nutzen als Selbstregulation Gewalt gegen sich selbst und leiden unter Borderline, Essstörungen oder Wutausbrüchen.  Emotionale Verwahrlosung durch überforderte Mütter Im äußersten Fall kehren sie die Schuldzuweisung um und werden schließlich selbst zu Tätern, die ihren Eltern oder anderen Leid und Gewalt zufügen. Diese Mütter und Kinder benötigen dringend Hilfe und Liebe, um Tragödien und traurige Lebensgeschichten zu verhindern. Ein Anker im Hafen – moderne Identitätskrise Prof. Dr. Gerald Hüther, ein renommierter Neurobiologe und Hirnforscher, weist darauf hin, dass in der heutigen Zeit Situationen entstehen, für die keine allgemeingültigen Antworten gefunden wurden und daher erst die neuen Normen entwickelt werden müssen. Die Rolle des Mutterseins hat sich parallel zur Emanzipation und Entstehung unserer Wohlstandsgesellschaft weiterentwickelt. Wie man als Mutter das Leben gestaltet, ist nicht mehr festgeschrieben. Wir haben die freie Wahl, ob wir Kinder bekommen möchten oder ob wir kinderlos sind. Es ist uns möglich, studieren und Mutter zu sein, was vor 1895 unmöglich war. Erst seit etwa 225 Jahren konnten Frauen an der Philosophischen Fakultät der Universität Heidelberg ihr Studium aufnehmen. All dies eröffnet uns die Möglichkeit, uns nach Belieben der Selbstverwirklichung zu verschreiben, um unseren Hunger nach Wissen, Kreativität, Selbstständigkeit und Selbstgestaltung zu stillen. Und das ist großartig! Wir vermissen lediglich die neuen Richtlinien für die Gestaltung und Gestaltung einer modernen Mutterrolle: „Ist mein Studium oder meine Arbeit wichtiger oder sollte ich lieber für die Kinder da sein?“ „Mein Chef, mein Mann oder meine Freundin?“ „Und wo bin ich?“ … und … und … und … Bei diesen Sätzen ertappe ich mich, dass ich an meine eigene Mutter denke und mich frage, ob auch sie ohne Partner die gleichen Fragen stellen musste. Gewiss schon. Eine herkömmliche Priorisierung wird uns in eine tiefe Krise stürzen und wir müssen stattdessen gänzlich neue Fertigkeiten entwickeln, die nicht mehr auf „entweder / oder“, sondern auf „sowohl, als auch“ gerichtet sind. Wir müssen neue Modelle finden, die Müttern die Kraft und die Möglichkeit geben, nicht unterzugehen und dies auch den Kindern als Bereicherung erfahren zu dürfen und nicht als Leid. Versöhnung – der neue Anker von heute? Ich bin mir heute sicher, dass unsere Lebenswege durch die Unterstützung der Gesellschaft und der Familie verändert worden wären. Tabuisierung macht die Seele krank. Das Verurteilen von Lebensereignissen und Lebensentscheidungen, das Zusprechen der Opferrolle als „Verlassene“, oder die Wahl, keine Kinder haben zu wollen oder neben Kindern auch eine berufliche Selbsterfahrung und Selbstverwirklichung zu wünschen, sind nicht von Liebe und Wohlwollen geprägt. Dies ist eine Gesellschaft, die krank macht, ohne sich dessen bewusst zu sein, was Mütter und Kinder angetan werden. Ein neuer Anker in modernen Zeiten könnte die Versöhnung mit den Erinnerungen und das Eingehen auf das, was uns ausmacht und was richtig ist, sein.  Sowohl als Mutter als auch als Kind. Mütter, die nicht mehr die Wahl haben, ihr Leben neu zu leben, haben immer noch die Wahl der Erkenntnis und des Versuchs, einen neuartigen Zugang zu ihren Kindern wieder mit Liebe zu gestalten. Die werdenden Mütter oder die kinderlosen Frauen von heute haben die einmalige Macht der Freiheit und Selbstgestaltung, wie sie sich genau um ihre Muttergefühle kümmern und diese zum Wohl anderer einsetzen möchten. Versöhnung und Dankbarkeit für das Schöne der Vergangenheit - denn auch dieses gab es - sind für uns verlässliche Anker und können immer und immer wieder ins Wasser geworfen werden. Egal, ob wir gerade auf hoher See im Sturm oder im Hafen im Sonnenschein sind, wir sind nicht allein! Mama, wie war es nochmal? Eine Einladung an Sie: Versuchen Sie, bevor Sie aufstehen, noch liegend im Bett, sich zunächst etwas Zeit zu nehmen. Dann möchten Sie vielleicht an eine schöne Situation mit Ihrer Mutter denken. Wobei Sie sich verbunden mit ihr und von Ihr geliebt gefühlt haben. Vielleicht ging es um ein Spiel oder hat sie Sie damals getröstet? Jetzt verankern Sie dieses Gefühl in sich, wenn Sie möchten, sehr tief. Versuchen Sie es zu spüren, wenn es sich für Sie stimmig anfühlt, in Ihrem Herzen. Das ist es, wofür Sie an diesem Tag und in der Zukunft dankbar sein können. Bewahren Sie diese Erinnerung für immer! Weil Dankbarkeit uns das anhaltende Glück schenkt und wir uns von unseren schmerzlichen Erinnerungen lösen können. Die Gründer der Positiven Psychologie, wie Martin Seligman, empfehlen nicht nur, das Gute im Vordergrund zu behalten und Zufriedenheit zu kultivieren. Die Yoga Sutras nennen Zufriedenheit als Quelle lang anhaltenden Glücks saṁtoṣā (संतोष). Diese kann Dich vom Leid befreien und den inneren Frieden, shanti (शान्ति), schenken. Y.S. 2.42 saṁtoṣāt-anuttamas-sukhalābhaḥ II संतोषातनुत्तमस्सुखलाभः Weitere sogenannte Herzens-Qualitäten in uns können unterstützen, unser autobiografisches Gedächtnis in neues Licht zu stellen. Die Welt durch die Brille von Mitgefühl ( karuṇā ), Barmherzigkeit und Dankbarkeit ( maitrī), Mitfreude ( muditā ) und Nachsicht ( upekṣā ) zu betrachten, verwandelt mit der Zeit Deine Wahrnehmung und das Verhalten zu unseren Mitmenschen und sich selbst. Y.S. 1.33 maitrī-karuṇā-muditopekṣāṇāṁ sukha-duḥkha-puṇyāpuṇya-viṣayāṇāṁ bhāvanātaś citta-prasādanam॥ मैत्रीकरुणामुदितोपेक्षाणां सुखदुःखपुण्यापुण्यविषयाणां भावनातश्चित्तप्रसादनम् ॥३३॥ Ein Experiment des National Institutes of Health (NIH) hat dies bestätigt. Dankbarkeit verleiht uns nicht nur Glückshormone wie Dopamin, sondern verändert auch unser Gehirn. Menschen, die von klein auf viele Schwierigkeiten hatten und ständig neue Herausforderungen bewältigen mussten, können Dankbarkeit sehr tief empfinden. Versöhnung mit unserer Mutter kann sehr befreiend sein Deshalb tut es uns so gut, schöne Erinnerungen aufleben zu lassen und diese zu bewahren. Vielleicht gelingt es Ihnen, in diesem Jahr mit Mitgefühl und Nachsicht an Ihre Mutter zu erinnern. Falls es Ihnen guttut und Sie weiterhin die Möglichkeit haben, sie zu besuchen oder anzurufen, dann machen Sie es. Für das, was mit ihr schön war.

Liebesbeziehungen zu führen, ist für Menschen, die traumatisiert sind, oft schwieriger als Freundschaften. Wenn als Kind mit Komplextrauma oder Bindungstrauma aufgewachsen sind, ist es unglaublich schwierig, eine intime und emotionale Beziehung einzugehen. Man fühlt sich verletzlich, ängstlich und unsicher, ob man wirklich bereit ist, sich auf eine solche Beziehung einzulassen. Traumaerfahrungen erschweren unsere Liebesfähigkeit Warum Liebesbeziehungen für Traumatisierten der Kindheit schwerer fallen Wenn man gerade in einer Liebesbeziehung steckt, dann ist es ziemlich schwierig zu erkennen, ob man wirklich bereit ist, sich auf diese Beziehung einzulassen. Man kann sich leicht in einer Beziehung verlieren und sich auf einmal nur noch an all die schönen Momente erinnern, die man mit dem Partner erlebt hat. Doch ist man wirklich bereit, sich auf eine Liebesbeziehung einzulassen, wenn man in der Kindheit und früheren Beziehungen ein Trauma erlebt hat? Es ist wichtig, dass man den Prozess der Heilung und der Selbstliebe durchläuft, bevor man sich auf eine Beziehung einlässt. Man muss lernen, seine eigenen Gefühle besser zu verstehen und wieder Vertrauen der Welt zu schenken. Die Fähigkeit, sich selbst zu lieben, zu akzeptieren und zu respektieren, ist ein wichtiger Grundpfeiler, um eine gesunde Beziehung aufzubauen. Sich Zeit zu nehmen, um die Gefühle, die durch eine Beziehung ausgelöst werden , zu verstehen und zu akzeptieren, ist unerlässlich. Wir müssen lernen, wie wir emotional und physisch auf das Gegenüber reagieren, und wie wir unsere Gefühle artikulieren. Es ist wichtig, sich bewusst zu machen, dass Beziehungen eine Menge Arbeit erfordern und man sich auf eine solche Verbindung einlassen soll, wenn man bereit ist, die nötige Zeit und Energie zu investieren. Es ist auch wichtig, ehrlich zu sich selbst zu sein und zu akzeptieren, wenn man nicht bereit ist, eine Beziehung einzugehen. Man muss verstehen, dass man sich nicht unter Druck setzen lassen sollte, wenn man nicht bereit ist, sich zu binden. 🟣Es ist völlig in Ordnung, eine Beziehung zu beenden, wenn diese nicht mehr funktioniert. Fünf Schritte zur einer nicht toxischen Liebesbeziehung 1. Die eigenen Bedürfnisse in einer Liebesbeziehung erkennen 2. Die Auswirkungen der eigenen Ursprungsfamilie auf unseren Umgang mit romantischer Liebe durchleuchten 3. Liebevolle Gefühle gegenüber anderen Personen trainieren 4. Eigene Kommunikation und Offenheit in Liebesbeziehungen wahrnehmen 5. Traumata aus Beziehungen zu früheren Partner*innen und die eigene Liebesfähigkeit erforschen 1. Wie erkennt man selbst die eigenen Bedürfnisse in einer Liebesbeziehung? Wenn Sie darüber nachdenken, eine Liebesbeziehung einzugehen, sollten Sie immer die eigenen Bedürfnisse im Auge behalten. Obwohl es verlockend sein kann, sich in jemanden zu verlieben und eine Beziehung mit ihm einzugehen, bedeutet dies nicht unbedingt, dass die Beziehung zu Ihnen und Ihren Bedürfnissen passt. Es ist wichtig, sich die Zeit zu nehmen, um sich selbst zu kennen und zu verstehen, was SIE in einer Beziehung wollen und brauchen. Dies kann schwierig sein, vor allem wenn Sie mit langanhaltenden Traumafolgen leben. 🟣Denn Traumatisierung kann dazu führen, dass Sie sich selbst nicht gut kennen oder nicht wissen, wie Sie Ihre Bedürfnisse artikulieren und ausdrücken können. - Stichwort eigene Grenzen! Es kann hilfreich sein, sich bewusst zu machen, was Ihnen wichtig ist. Machen Sie sich eine Liste mit Dingen, die Sie in einer Beziehung wünschen , z.B. Unterstützung, Verständnis, Verbindung. Dies kann Ihnen helfen, sich selbst zu verstehen und zu verstehen, welche Art von Beziehung zu Ihnen und Ihren Bedürfnissen passt. Sobald Sie wissen, was Sie wollen und brauchen, können Sie in einer Beziehung danach suchen. Seien Sie aufmerksam auf die Anzeichen dafür, dass die Beziehung nicht wirklich zu Ihnen passt, wie Gefühle der Unsicherheit, Einsamkeit oder Unzufriedenheit. 2. Wie sehr beeinflusst die eigene Ursprungsfamilie unseren Umgang mit romantischer Liebe? Dies ist eine Frage, die wir uns vielleicht jeden Tag stellen – vor allem, wenn wir uns einer neuen Beziehung gegenübersehen. Wir haben alle einzigartige und komplexe Beziehungen zu unseren Eltern , die uns beeinflussen, wie wir uns in Beziehungen verhalten. Unsere Vergangenheit kann dazu führen, dass wir uns in Liebesbeziehungen weniger sicher fühlen als in Freundschaften. Wenn wir aus einer Familie mit Bindungstrauma oder Komplextrauma kommen, kann es schwieriger sein, unsere Ängste und Zweifel zu überwinden und uns der Liebe zu öffnen. 🟣In solchen Fällen ist es wichtig zu erkennen, wie unsere Erfahrungen unser Verhalten beeinflussen. Wir müssen uns bewusst sein, wie sehr unsere Herkunftsfamilie unser Verhalten in Beziehungen formt. Heilsame Paarbeziehungen ist unser Wunsch Die Erkenntnis, dass unsere Vergangenheit uns beeinflusst, ist der erste Schritt, um eine gesunde und glückliche Beziehung zu führen. Wenn wir uns bewusst machen, wie unsere Erfahrungen uns beeinflussen, können wir uns mit einer größeren Klarheit und einem größeren Verständnis für uns selbst und unseren Partner in die Beziehung stellen. Wir können uns auf unsere Beziehungen einlassen und uns dem Prozess der emotionalen Heilung hingeben. Es ist wichtig, uns bewusst zu sein, dass wir die Chance haben, eine andere Art von Beziehung aufzubauen. Wenn wir uns für eine gesunde und liebevolle Partnerschaft entscheiden, können wir uns der Liebe öffnen und den Mut haben, uns unserer Ängste und Zweifel zu stellen. Wir können lernen, uns unseren Ängsten zu stellen und eine Beziehung aufzubauen, die auf Vertrauen, Respekt und Liebe basiert . Wenn wir uns dafür entscheiden, können wir uns auf ein Leben voller Freude, Glück und Liebe freuen. 3. Wie trainiere ich liebevolle Gefühle gegenüber anderen Personen? Liebevolle Gefühle gegenüber anderen Personen zu entwickeln ist eine große Herausforderung für Menschen mit Bindungs- und Komplextrauma. Es kann schwierig sein, zu lernen, wie man seine Gefühle kontrolliert und eine sichere emotionalen Verbindung zu anderen Menschen aufbaut. Liebevolle Gefühle zu entwickeln und zu pflegen ist möglich, wenn man die richtigen Schritte unternimmt. Der erste Schritt besteht darin, sich selbst zu lieben . Wenn Sie sich selbst nicht lieben und akzeptieren, wird es schwierig sein, die Liebe und den Respekt, die Sie von anderen erhalten, zu schätzen. Um sich selbst zu lieben, müssen Sie sich zuerst selbst kennenlernen: Ihre Stärken und Schwächen, Ihre Wünsche und Bedürfnisse. Ein guter Weg, um Ihr Selbstwertgefühl zu stärken, is t ein positives Körperbild aufzubauen. Versuchen Sie, Ihren Körper zu akzeptieren und ihn so zu lieben, wie er ist. Der nächste Schritt besteht darin, Ihre Ängste und Unsicherheiten zu erkennen und zu akzeptieren . Viele Menschen mit Bindungs- und Komplextrauma haben Angst vor emotionalen Verbindungen und Beziehungen, weil sie Angst haben, verletzt zu werden. Sie müssen lernen, sich mit dieser Angst zu konfrontieren und sie zu akzeptieren. Dadurch können Sie anfangen, Ihre Ängste zu überwinden und neue Beziehungen aufzubauen. 4. Warum ist Kommunikation und Offenheit in Liebesbeziehungen so wichtig? Liebesbeziehungen sind aufgrund ihrer Komplexität und der tiefen emotionalen Verbindungen, die sie mit sich bringen, oft schwieriger zu handhaben als Freundschaften. Wenn es darum geht, eine Liebesbeziehung zu beginnen und aufrechtzuerhalten, müssen die Beteiligten Kompromisse eingehen, einander vertrauen und offen mit ihren Gefühlen und Bedürfnissen umgehen. Dies ist besonders schwierig, wenn man unter einem Komplextrauma oder Bindungstrauma leidet. Die Voraussetzung für dauerhafte Bindungen ist eine offene Kommunikation. Eine solche Kommunikation kann manchmal schwierig sein, insbesondere wenn es darum geht, Gefühle und Bedürfnisse auszudrücken. Dies ist jedoch notwendig, um eine gesunde, erfüllende Beziehung aufrechtzuerhalten. 🟣Wenn man an Traumafolgen leidet, kommt häufig vor, dass wir uns schämen, aus Angst vor Ablehnung oder Ausgrenzung, oder man kann sich in einer Art emotionaler "Sackgasse" b efinden, in der man sich nicht sicher ist, was man fühlt und wie man es äußern soll. Aus diesem Grund ist es besonders wichtig, dass Menschen, die unter Komplextrauma oder Bindungstrauma leiden, sich eine Begleitung finden, die ihnen helfen kann, ihre Gefühle und Bedürfnisse in Resonanz zu erkennen, zu verstehen und artikulieren. Die notwendige Unterstützung - Schlagwort Co-Regulation - bietet eine sichere und geschützte Umgebung, in der man offen über seine Gefühle und Bedürfnisse sprechen kann. Denn das ist die Basis eine gesunde, erfüllende Beziehung nicht nur aufzubauen sondern auch aufrechtzuerhalten. 5. Wie sehr können Traumata aus Beziehungen zu früheren Partner*innen die eigene Liebesfähigkeit beeinträchtigen? Egal ob es sich dabei um eine Beziehung oder eine Freundschaft handelte, es ist schwer, nach einem traumatischen Erlebnis wieder Vertrauen aufzubauen und sich selbst wieder lieben zu können. Menschen mit Kindheitstrauma verfügen meist über ein Selbstwertgefühl, das auf wenig Fürsorge basiert . Daher sind sie bereits vorbelastet und weniger in der Lage, eine intime und vertrauensvolle Beziehung zu einer anderen Person aufzubauen. Wenn hinzu noch weitere toxischen Beziehungserfahrungen gesellen, wird erst richtig holprig sein, den Weg zum Vertrauen zurückzufinden. Die Schwierigkeiten, unseren Bedürfnissen und Wünschen Ausdruck zu verleihen, verleiten uns Beziehungen zu riskieren - nicht selten unbewusst und ungewollt - , in denen wir uns ungeliebt und nicht wertgeschätzt fühlen. Diese Verletzungen können eine Person sogar davon abhalten, sich nicht nur voll und ganz auf eine neue Beziehung einzulassen, sondern auf gar keine Beziehungen mehr! Toxische Beziehungen sind keine Seltenheit Einige Menschen haben Angst, sich zu öffnen und ihre Gefühle zu zeigen, weil sie befürchten, verletzt zu werden. Andere wiederum stellen unrealistische Erwartungen an eine neu e Beziehung, die sie nicht erfüllen kann. Auch können sie eine Beziehung als Bedrohung betrachten und so ihr e Abwehrkräfte aufbauen, um sich vor weiterem Schmerz zu schützen. Aber ist das der Sinn einer Beziehung? Fazit Es ist wichtig, sich bewusst zu machen, dass heute SIE die Kontrolle über Ihr eigenes Leben haben und dass Sie es sich verdient haben, glücklich zu sein. 🟣Wenn Sie erkennen, dass Sie wertvoll sind, werden Sie bereit sein, eine neue Beziehung aufzubauen, ohne sich auf Kosten Ihrer eigenen Bedürfnisse zu verändern. #bindungstrauma #entwicklungtrsuma #kptbs #komplextrauma #bindungsstörung #glück #Partnerschaft

6B04 soziale Angststörung, ehem. „soziale Phobie“ (ICD-10 F40.1). Stellen Sie sich vor, Sie stehen in einem Raum voller Menschen, das Herz rast, die Hände schwitzen und der Gedanke, einen Schritt nach vorn zu machen, erscheint wie eine unüberwindbare Hürde. Diese schmerzhafte Erfahrung ist für viele Menschen, die unter sozialer Phobie leiden, der Alltag. Laut Schätzungen sind etwa 7 % der Bevölkerung von dieser Form der Angst betroffen – das sind Millionen von Menschen, die sich im Umgang mit anderen unwohl fühlen. Ein oft übersehener Aspekt dieser Angst ist das Entwicklungstrauma – frühkindliche Erlebnisse, die zu einem zerbrechlichen Selbstbild und einer tiefen Angst vor Bewertung führen können. In diesem Artikel von Ganeshashala wollen wir die Verbindung zwischen sozialer Phobie und Entwicklungstrauma näher beleuchten. Download soziale Phobie 6B04 ICD-11 als PDF hier. Die Angst vor Menschen kann in der Kindheit durch den Umgang unserer Bezugspersonen entstehen Kindheitstrauma, PTBS, soziale Phobie und soziale Angststörungen „Bei PTBS treten neben anderen psychiatrischen Erkrankungen auch Angststörungen gehäuft auf (Kessler et al., 1995).   Speziell bei frühkindlichen Traumatisierungen (kPTBS) scheint das Risiko, später eine Angststörung zu entwickeln, deutlich erhöht zu sein (Philips, Hameln, Brennan, Najman, & Bor, 2005). Eine relativ häufige Komorbidität *  scheint das gleichzeitige Auftreten von PTBS, Depression und Angststörung  zu sein.(Pietrzak et al., 2011). In diesen Fällen sind die Symptome der PTBS ausgeprägt vorhanden  und die funktionellen Einschränkungen verstärkt .(Post, Zoellner, Youngstrom, & Feeny, 2011). Die Lebensqualität ist in der Regel deutlich reduzierter als bei einer PTBS ohne Komorbidität.” ¹ Was ist gleich geblieben in der ICD-11? Die diagnostischen Kriterien haben sich von ICD-10 zu ICD-11 nicht verändert .  Um sich dem DSM-5 anzunähern, lautet die Diagnosebezeichnung nun „ Soziale Angststörung “. ² Was ist neu bei der Diagnose „soziale Angststörung“ in der ICD-11? „Die Neuordnung der Angst- oder furchtbezogenen Störungen (6B0*) in der ICD-11 wird, auch im Vergleich zum DSM-5, beschrieben. Wichtigste Veränderungen sind die gleichberechtigt nebeneinanderstehenden Kategorien „Panikstörung“ und „Agoraphobie“, die Einordnung von  „Trennungsangststörung“ und  „Selektiver Mutismus“  in das Kapitel sowie die Auflösung der meisten Hierarchieregeln. „ ³ “In dieser Kategorie finden sich jetzt, dem Titel gemäß, der den Begriff „neurotisch“ nicht mehr enthält, nur noch Störungen, die primär durch Angst oder Furcht charakterisiert  sind. Es gibt  keine Trennung  in „Phobien“ (F40) und „andere Angststörungen“ (F41),  es gibt keine hierarchischen Diagnoseregeln  mehr und  es ist  immer eine signifikante funktionelle Beeinträchtigung  zur Diagnosestellung notwendig.  Für die „generalisierte Angststörung“ (6B00) wurde neben einer allgemeinen Besorgnis hinsichtlich alltäglicher Ereignisse im Sinne einer frei flottierenden Angst  das alternative Kriterium der übermäßigen Besorgnis  hinsichtlich Ereignissen in Familie, Gesundheit, Finanzen, Schule oder Beruf eingeführt.  Für die Diagnose einer „Panikstörung“ (6B01) ist nunmehr die Furcht vor der Panikattacke selbst diagnostisch relevant.  Für das nun von der Panikstörung auch unabhängig diagnostizierbare Störungsbild der „Agoraphobie“ (6B02) wurde der Fokus stärker auf die Kernsymptomatik gerichtet, also die Angst und Vermeidung von Situationen, in denen eine Flucht schwierig sein könnte, oder keine Hilfe verfügbar ist.” ² Angststörungen: Diagnosen und Codierung nach ICD-11 Die Weltgesundheitsorganisation WHO hat im Juni 2018 die 11. Revision der Internationalen Klassifikation der Krankheiten (ICD – International Classification of Diseases) als „ICD-11“ veröffentlicht. In der ICD-11  werden Ängste  bzw. Angststörungen  unter der Codierung ICD-11 6B0  als „Angststörungen oder mit Angst in Verbindung stehende Krankheiten“ geführt: 6B0 Angststörungen 6B00  generalisierte Angststörung (ICD-10 F41.1) 6B01  Panikstörung (ICD-10 F41.0) 6B02  Agoraphobie (ICD-10 F40.0) 6B03  spezifische Phobien (ICD-10 F40.2) 6B04   soziale Angststörung  (ICD-10 F40.1) 6B05 Trennungsangststörung 6B06  selektiver Mutismus 6B0Y  andere spezifische Angststörungen (ICD-10 F41.8) 6B0Z  Angststörungen, nicht näher bezeichnet (ICD-10 F41.9) Diagnosekriterien 6B04 „soziale Phobie“ (ehem. ICD-10 F40.1) Nach den Forschungskriterien der ICD-11 werden folgende häufige und typische Angstsymptome aufgelistet:  Vegetative Symptome 1. Palpitationen ** , Herzklopfen oder erhöhte Herzfrequenz 2. Schweißausbrüche 3. Fein- oder grobschlägiger Tremor ***   4. Mundtrockenheit (nicht infolge Medikation oder Exsikkose **** ). Symptome, die Thorax und Abdomen betreffen 5. Atembeschwerden 6. Beklemmungsgefühl 7. Thoraxschmerzen oder Missempfindungen 8. Nausea oder abdominelle Missempfindungen  Psychische Symptome   9. Gefühl von Schwindel, Unsicherheit, Schwäche oder Benommenheit 10. Derealisation oder Depersonalisation 11. Angst vor Kontrollverlust, verrückt zu werden oder „auszuflippen“ 12. Angst zu sterben Allgemeine Symptome 13. Hitzewallungen oder Kälteschauer 14. Gefühllosigkeit oder Kribbelgefühle Symptome der Anspannung (nur bei der generalisierten Angststörung) 15. Muskelverspannung, akute oder chronische Schmerzen 16. Ruhelosigkeit und Unfähigkeit zum Entspannen 17. Gefühle von Aufgedrehtheit, Nervosität und psychischer Anspannung 18. Kloßgefühl im Hals oder Schluckbeschwerden Unspezifische Symptome (nur bei der generalisierten Angststörung) 19. Übertriebene Reaktion auf kleine Überraschungen oder Erschrecktwerden 20. Konzentrationsschwierigkeiten, Leeregefühl im Kopf wegen Sorgen oder Angst 21. Anhaltende Reizbarkeit 22. Einschlafstörungen wegen Besorgnis Differenzialdiagnose soziale Ängste und komplexe PTBS Wenn Sie die oben aufgelisteten Diagnosekriterien als selbst Traumabetroffene studiert haben, werden Sie erkennen, dass einige der Symptome von sozialer Angststörung sich mit Symptomfeldern von posttraumatischer Belastungsstörung (PTBS) und komplexer posttraumatischer Belastungsstörung (kPTBS) überschneiden. Daher ist es dringend notwendig und ratsam, die Differenzdiagnostik durch ausgebildete Spezialisten und Ärzte durchführen zu lassen. Denn die Diagnostik bildet stets die Grundlage für weitere Maßnahmen und die Behandlung. Interessantes bezüglich Angst in der ICD-11 „Angst“ wird entsprechend dem englischen Sprachgebrauch unter verschiedenen Codierungen aufgeführt. In der deutschen Sprache werden diese Nuancierungen häufig nicht betrachtet: Angst (Ängstlichkeit, Besorgnis) („Anxiety“)  wird unter ICD-11 MB24.3 codiert, Angst (Furcht, Angstgefühl) („Fear“)  unter ICD-11 MB24.A und Sorge („Worry“)  unter ICD-11 MB24.H. Download: Soziale Phobie ICD 11 PDF Quellangaben: 1: Jan Gysi: Diagnostik von Traumafolgestörungen. Multiaxiales-Trauma-Dissoziations-Modell nach ICD-11. 2. Auflage. 2022. Seite 268. 3: Nervenheilkunde 2024; 43(04): E2-E2. DOI: 10.1055/s-0044-1787464. Psychische Störungen in der ICD-11. Ein Gesamtüberblick  über die wichtigsten Änderungen. Henrik Walter , Ronja Husemann , Lars P. Hölzel. 4: Nervenheilkunde 2024; 43(04): 203–208. DOI: 10.1055/a-2216-7172. Artikel online veröffentlicht : 11. April 2024. © 2024. Thieme. All rights reserved. Georg Thieme Verlag KG. Rüdigerstraße 14, 70469 Stuttgart, Germany. Index: * Komorbidität also, das gleichzeitige Vorkommen von zwei oder mehr verschiedenen Erkrankungen **Palpitation: das subjektive Gefühl, dass das Herz zu schnell und zu stark und/oder unregelmäßig schlägt ***Tremor: Bewegungsstörung, Koordinationsstörung der Extremitäten (Hände, Füße, Beine, Kopf) ****Exsikkose: eine starke Austrocknung des Körpers durch Verlust von Körperwasser Video : 🎥Aus diesem Video erfahren Sie viele traumatische Ursachen aus der Kindheit , die soziale Angststörungen verursachen können:

Das Leben kann manchmal so anstrengend erscheinen, dass man sich fragt, ob man jemals wieder zu innerem Frieden und Leichtigkeit zurückfinden kann. Besonders Menschen mit frühkindlichen Traumaerfahrungen erleiden oft die ständigen Wellen der Emotionen und Belastungen, die aus der Vergangenheit in die Gegenwart schwappen. Drei Schlüsselressourcen können diese Phasen und das Leben leichter machen. Leichteres Leben mit frühkindlichen Traumatisierungen? Das geht! Schlüsselressource Nr. 1: eigene Kraft und Reserven Die erste Schlüsselressource, um den Herausforderungen des Lebens mit einem traumatischen Hintergrund zu begegnen, ist die eigene Kraft und die inneren Reserven , die in jedem von uns schlummern. Oftmals fühlen sich Menschen, die traumatische Erfahrungen gemacht haben, erschöpft und ausgebrannt , als hätten sie keine Kontrolle mehr über ihr Leben. Es ist für sie dadurch nur noch schlimmer, daran zu glauben, dass sie diese Kraft wirklich besitzen und nur darauf wartet, sie zu entdecken. Doch in jedem von uns liegt eine Quelle von Stärke, die wir aktiv anzapfen können. Um die eigenen emotionalen Wellen zu bewältigen und zu innerem Frieden zu gelangen, ist das Bewusstsein für die eigenen Reserven und Kräfte. Manche vergessen oft, wie stark sie wirklich sind. Denn sie haben ausnahmslos überlebt, nicht wahr? Genau DAS zeugt von Stärke! Eine regelmäßige Selbstreflexion ist ein effektiver Weg, um diese Kraft zu entdecken. Wie viel mute ich mir zu? Wie fühlt sich heute mein Körper an? Was könnte mir mehr Energie geben? Wenn Sie darauf achten, Ihre Reserven und eigene Kraft wie den größten Schatz zu pflegen und zu wahren, werden diese nur mehr werden. Ihre persönlichen Reserven sind schließlich nicht nur ein Rückhalt in schwierigen Zeiten, sondern auch eine Quelle der Hoffnung und des inneren Friedens , die Sie immer wieder neu entdecken können. Schlüsselressource Nr. 2: Regelmäßige Selbstregulation Regelmäßige Selbstregulation ist ein entscheidender Schritt, um den somatischen und emotionalen Sturm, den traumatische Erfahrungen immer wieder und auch unerwartet auslösen, zu meistern und langfristig zu einem leichteren Leben zu gelangen. Selbstregulation umfasst Techniken und Strategien, die es Ihnen ermöglichen, in stressigen oder getriggerten Momenten einen klaren Kopf zu bewahren oder zumindest andere Arten selbstwirksamer Techniken anzuwenden. Das Ziel: Ihre Emotionen zu stabilisieren. Selbstregulation bedeutet, dass Sie Strategien entwickeln, um Ihre Emotionen und körperlichen Reaktionen bewusst wahrzunehmen und zu steuern. Die Atembeobachtung und die Erdung („Grounding“) sind zwei sehr einfache Methoden. Atembeobachtung : Womöglich möchten Sie sich einige Minuten Zeit nehmen, um in einem ruhigen Raum oder in der Natur zu sitzen und Ihren Atem zu beobachten. Lassen Sie alle Gedanken und Gefühle kommen und gehen. Vielleicht gelingt es Ihnen, ohne sie zu bewerten oder zu analysieren. Wenn nicht, auch das ist in Ordnung. Erdung : Ein weiterer hilfreicher Ansatz ist die Bodenstabilität: Vielleicht möchten Sie sich vorstellen, wie Ihre Füße fest auf dem Boden stehen, und Sie die Verbindung zur Erde spüren. Diese Technik hilft, das Gefühl der Überwältigung zu verringern und gibt Ihnen ein Gefühl von Sicherheit und Stabilität. Bei dem Erlernen der Selbstregulierung sind die 3 wichtigsten Aspekte : tägliches Üben, anfangs mit Begleitung und individuelle Techniken für Ihr Nervensystem angepasst. Dies hilft Ihnen, Muster und Veränderungen im Körper zu erkennen und Ihre Emotionen besser zu verstehen. Durch regelmäßige Selbstregulation können Sie lernen, in herausfordernden Momenten gelassener zu bleiben, was Ihnen letztlich mehr Leichtigkeit und einen besseren Zugang zu Ihren Gefühlen und Körper ermöglicht. Schlüsselressource Nr. 3: Eindeutig-scharfe Grenzen ziehen Eine der kraftvollsten Ressourcen, um mit den Herausforderungen von Trauma umzugehen, ist das Setzen und Wahren eindeutiger, scharfer Grenzen. Viele Traumabetroffene empfinden es als schwierig, Grenzen zu definieren, da frühkindliche Erfahrungen häufig ein Gefühl der Verletzlichkeit und des Mangels an Kontrolle hervorrufen. Manche Überlebende leiden dann unter Verlustangst oder sind nicht in der Lage, ihre Grenzen zu spüren und auszudrücken. Doch das Festlegen klarer Grenzen ist entscheidend, um sich selbst zu schützen und Raum für Heilung zu schaffen. Beginnen Sie damit, sich bewusst zu machen, was für Sie akzeptabel ist und was nicht, sowohl in zwischenmenschlichen Beziehungen als auch in Ihrem Alltag. Nehmen Sie sich Zeit, um zu reflektieren: Welche Situationen fühlen sich belastend an? Wo überschreiten Menschen in Ihrem Leben Ihre Grenzen? Sobald Sie diese Klarheit erlangt haben, versuchen Sie, Ihre Bedürfnisse klar und respektvoll zu kommunizieren. Dies kann anfangs herausfordernd sein, ist jedoch ein wichtiger Schritt, um Ihre Autonomie und Selbstwert zu fördern. Verwenden Sie „Ich“-Botschaften, um Ihre Gefühle auszudrücken, ohne den anderen anzugreifen. Zum Beispiel: „Ich fühle mich überfordert, wenn ich oft um Hilfe gebeten werde. Ich benötige mehr Zeit für mich. Können wir einen anderen Weg finden?“ Grenzen setzen ist nicht egoistisch; es ist eine notwendige Maßnahme , um für Ihr Wohlbefinden zu sorgen. Wenn Sie lernen, Ihre Grenzen selbst zu respektieren und durchzusetzen , schaffen Sie einen stabilen Rahmen, der Ihnen mehr Sicherheit und Freiheit gibt, um Ihre Traumata zu verarbeiten und Frieden in Ihr Leben zu bringen. Einer der häufigsten Gründe, warum viele Menschen mit Entwicklungstrauma ihre Grenzen nicht wahrnehmen und klar abgrenzen können, ist die Verlustangst. Diese Art tief sitzende Angst verursacht symbiotische Beziehungen, traumabedingte Co-Abhängigkeit und sehr viel Leid. Aus diesem Video erfahren Sie, wie Verlustangst durch Vernachlässigung aus der Kindheit entstand, welche verheerende 7 Folgen mit sich bringt: 7 Folgen von Vernachlässigung im Erwachsenenalter

Das Schreiben meines Buches über das Leben. Leben. Lernen. , ist eine Reise voller emotionaler und unerwarteter Momente. Die Erinnerungen und Erkenntnisse, die aus 30 Jahren Erfahrung resultieren, sind unter anderem auch für mich sehr bewegend. Dieses Buch entstand aus dem tiefen Bedürfnis heraus, den oft unerzählten Geschichten von Menschen, die mit Traumata kämpfen, eine Stimme zu geben. Es ist nicht nur eine Sammlung von Erfahrungen, sondern auch ein Leitfaden, der sich an jene richtet, die sich auf den Weg der Heilung begeben möchten. Warum noch ein Buch über Entwicklungstrauma? In meiner Arbeit habe ich festgestellt, dass die bestehenden Behandlungsansätze oft die individuellen Perspektiven und Erfahrungen von Traumabetroffenen übersehen . Diese Lücken, oder „missing links“, wie Babette Rothschild es in ihrem bahnbrechenden Werk „Der Körper erinnert sich“ beschreibt, können den Heilungsprozess erheblich erschweren. Mein Buch zielt darauf ab, diese Kluft zu überbrücken, indem es sowohl wissenschaftlich fundierte Erkenntnisse als auch persönliche Geschichten und Erkenntnisse aus der Perspektive eines Überlebenden integriert. Dieses Buch entstand aus meinem tiefen Bedürfnis heraus, den oft unerzählten Geschichten von Menschen, die mit Traumata kämpfen, eine Stimme zu geben. Es ist nicht nur eine Sammlung von Erfahrungen, sondern auch ein Leitfaden, der sich an jene richtet, die sich auf den Weg der Heilung begeben möchten. Es ist mir ein Herzensanliegen , weil ich aus eigener Erfahrung weiß, wie schwer es sein kann, sich in einem System zurechtzufinden, das nicht immer die ganzheitlichen Bedürfnisse der Betroffenen berücksichtigt . Durch das Teilen meiner eigenen Reise als Betroffene und Traumaexpertin sowie der Geschichten anderer möchte ich Mut machen und Hoffnung geben. Dieses Buch sollte ein Licht auf den oft trüben Pfad der Traumabewältigung werfen. Indem wir uns mit Mitgefühl und Verständnis den Erinnerungen und dem Körper zuwenden, können wir beginnen, das Leben (wieder) zu lernen und zu leben . Ich hoffe, dieses Buch inspiriert und begleitet Sie auf Ihrem Weg, auf dass Sie die Stärke finden, die in Ihnen liegt, und den Mut, das Leben in all seiner Fülle zu umarmen. Das Buch wird im 2025 erscheinen.

Partnerschaften können sowohl erfüllend als auch herausfordernd sein, aber wenn Trauma eine Rolle spielt, können die Dynamiken komplexer werden. In diesem Blog Artikel tauchen wir tief ein in das Thema Partnerschaften nach Trauma und untersuchen die einzigartigen Herausforderungen und Chancen, die sich für Beziehungen mit komplexer Posttraumatischer Belastungsstörung (kPTBS) ergeben. Von der Bedeutung der Kommunikation und Empathie bis hin zur Selbstfürsorge und professionellen Unterstützung - wir werden die Schritte beleuchten, die auf dem Weg zu einer gesunden und unterstützenden Beziehung erforderlich sind. Wenn Sie wissen möchten, wie Sie die Bindung zu Ihrem Partner stärken und das gemeinsame Wachstum in Angriff nehmen können, lesen Sie weiter. Die Reise zur Heilung beginnt hier. Verstehen des Traumas: Die Auswirkungen von frühkindlichem Trauma und kPTBS auf Beziehungen Frühkindliches Trauma und komplexe posttraumatische Belastungsstörung (kPTBS) können sich tiefgreifend auf Beziehungen auswirken, deshalb, es ist unerlässlich zu verstehen, wie genau sich diese Auswirkungen manifestieren. Denn Menschen mit frühkindlichem Trauma oder kPTBS können oft Schwierigkeiten haben, Vertrauen aufzubauen, Nähe zuzulassen und sich sicher in Beziehungen zu fühlen . Häufig treten Probleme wie Bindungsängste, emotionale Überreaktionen, Schwierigkeiten bei der Konfliktbewältigung und ein gesteigertes Bedürfnis nach Kontrolle auf. Diese Verhaltensmuster können zu Missverständnissen, Konflikten und Distanz in Partnerschaften führen. Durch die Auseinandersetzung mit den spezifischen Auswirkungen von frühkindlichem Trauma und kPTBS auf Beziehungen können Betroffene und ihre Partner beginnen, diese Muster zu erkennen und gemeinsam Wege zu finden, um eine unterstützende und heilende Beziehung aufzubauen. Die Zutaten hierbei - wie ein Rezept - sind, Geduld, Empathie und professionelle Unterstützung, um die Herausforderungen zu bewältigen und die Chancen für Wachstum und Verbundenheit in Partnerschaften zu nutzen. Herausforderungen in Partnerschaften mit kPTBS: Kommunikation, Vertrauen und Intimität Die größten Hürden in Partnerschaften mit Traumahintergrund sind Kommunikation, Vertrauen und Intimität. Kommunikation: Menschen mit kPTBS haben oft Probleme, ihre Gedanken und Gefühle klar und offen zu kommunizieren . Dies liegt daran, dass traumatische Erfahrungen in der Kindheit oft dazu führen, dass Betroffene emotional verstummen oder ihre Gefühle unterdrücken . Das Nervensystem ist ständig in Alarmbereitschaft und interpretiert oft harmlose Situationen als Bedrohung. Dies kann zu Missverständnissen und Konflikten in der Partnerschaft führen. Erkennung und Auswirkungen: - Anzeichen: Häufige Missverständnisse, Rückzug bei emotionalen Gesprächen, Schwierigkeiten, Bedürfnisse auszudrücken. - Auswirkungen im Nervensystem: Ständige Aktivierung des Sympathikus (Kampf- oder Fluchtreaktion), Schwierigkeiten beim Entspannen und Beruhigen. - Neuropsychologische Folgen: Erhöhte Cortisolspiegel, beeinträchtigte Gedächtnisfunktionen, chronische Anspannung. Vertrauen: Vertrauen ist das Fundament jeder Beziehung , doch für Menschen mit kPTBS ist es oft schwer, dieses aufzubauen und zu erhalten. Ihre früheren traumatischen Erfahrungen, besonders wenn sie von nahestehenden Personen verursacht wurden, führen zu einer tiefen Skepsis gegenüber anderen . Das Gehirn hat gelernt, Beziehungen als potenziell gefährlich zu betrachten, was zu einem ständigen Zustand der Wachsamkeit führt. Anzeichen und Auswirkungen: - Anzeichen: Eifersucht, übermäßige Kontrolle, Schwierigkeiten, sich auf den Partner einzulassen. - Auswirkungen im Nervensystem: Dysregulation des parasympathischen Nervensystems, Hypervigilanz. - Neuropsychologische Folgen: Erhöhte Aktivität der Amygdala, reduziertem Vertrauen in die eigene Wahrnehmung, verminderte Oxytocin-Produktion. Intimität: Intimität geht weit über körperliche Nähe hinaus – sie umfasst emotionale, geistige und spirituelle Verbindungen . Für Menschen mit kPTBS kann Intimität jedoch beängstigend und überwältigend sein. Traumatische Erlebnisse, insbesondere solche, die mit Missbrauch oder Verrat verbunden sind, können das emotionale Bindungssystem des Gehirns stark beeinflussen . Betroffene ziehen sich oft zurück oder vermeiden Nähe, um sich vor weiteren Verletzungen zu schützen. Anzeichen und Auswirkungen: - Anzeichen: Schwierigkeiten, Nähe zuzulassen, Angst vor Verletzlichkeit, Vermeidung von körperlicher Intimität. - Auswirkungen im Nervensystem: Dysregulation der Stressreaktion, erhöhte Aktivität des Hypothalamus-Hypophysen-Nebennieren-Achse (HPA-Achse). - Neuropsychologische Folgen: Verminderte Produktion von Bindungshormonen wie Oxytocin und Vasopressin, beeinträchtigte emotionale Regulation, Schwierigkeiten, tiefe und erfüllende Beziehungen zu erleben. Kommunikation und Empathie: Wie man mit einem Partner umgeht, der an Traumafolgestörungen leidet Traumafolgestörungen können die Art und Weise, wie Menschen denken, fühlen und handeln, stark beeinflussen. Daher ist es entscheidend, dass Sie geduldig und einfühlsam sind und Ihrem Partner Raum und Zeit geben, um sich auszudrücken . Versuchen Sie, aktiv zuzuhören und Empathie zu zeigen, auch wenn Sie die Reaktionen Ihres Partners möglicherweise nicht vollständig verstehen. Geben Sie Ihrem Partner das Gefühl, dass er gehört und verstanden wird, und seien Sie bereit, über gemeinsame Lösungen zu sprechen, die für beide Seiten akzeptabel sind. Achten Sie darauf, Ihre eigenen Bedürfnisse und Grenzen zu kommunizieren, um eine gesunde Balance zwischen Unterstützung und Selbstfürsorge aufrechtzuerhalten. Eine offene und ehrliche Kommunikation ist der Schlüssel für eine erfolgreiche Partnerschaft, auch wenn Traumafolgestörungen die Beziehung vor Herausforderungen stellen können. Und welche Schwirigkeiten treten auf, wenn beide Partner frühkindliche Traumata erfahren haben? Wenn beide in der Partnerschaft Trauma erlebt haben Wenn sowohl Sie als auch Ihr Partner von Traumata betroffen sind, kann dies in der Partnerschaft zusätzliche Herausforderungen mit sich bringen. Es ist wichtig, sich bewusst zu machen, dass ... ...jeder von Ihnen individuelle Bedürfnisse und Trigger hat, die berücksichtigt werden müssen. Kommunikation wird in einer solchen Partnerschaft zu einem entscheidenden Werkzeug . Versuchen Sie, offen über Ihre Traumaerfahrungen zu sprechen und sich gegenseitig zu unterstützen. Es kann hilfreich sein, gemeinsam Therapie oder Unterstützungsgruppen in Betracht zu ziehen, um Ihre Beziehung zu stärken und besser mit den Auswirkungen des Traumas umzugehen. Achten Sie darauf, sich selbst und Ihrem Partner Raum für die eigene Heilung zu geben, um die Balance in der Beziehung aufrechtzuerhalten. Es ist auch wichtig, Geduld und Verständnis füreinander aufzubringen, da der Heilungsprozess Zeit und Mühe erfordert. Die jeweils individuelle Verarbeitung kann unterschiedliche Zeiträume und Dauer benötigen, das eine versetzte Synchronizität auf der emotionalen Ebene und in den Beziehungsdynamiken erzeugen kann. Letztendlich, kann die erfolgreiche Bewältigung von Traumata in der Partnerschaft zu einem tieferen Verständnis, einer stärkeren Bindung und Mitgefühl führen . Indem Sie sich um sich selbst in der Selbstfürsorge kümmern, stärken Sie nicht nur sich selbst, sondern auch die Beziehung zu Ihrem Partner . Selbstfürsorge ist keine Egoismus, sondern eine Voraussetzung für eine gesunde und stabile Partnerschaft, insbesondere wenn Traumahintergründe vorhanden sind. Hier erfahren Sie mehr zu Traumabonding und zum Trauma und Beziehungen:

Die Auswirkungen von frühkindlichem Trauma können sich tief in unser Nervensystem eingraben und unser Leben auf verschiedene Weisen beeinflussen. Menschen, die mit einem dysregulierten Nervensystem zu kämpfen haben, treffen oft auf Herausforderungen im Alltag, die anderen vielleicht unbekannt sind. Egal, ob Sie sich nach Entspannung, Stabilität oder einfach nach einer Verbindung zu anderen Menschen sehnen - ohne reguliertes Nervensystem ist dies nicht möglich. Was bedeutet Selbstregulation? Selbstregulation ist ein wichtiger Begriff für Menschen mit dysreguliertem Nervensystem, insbesondere für diejenigen, die möglicherweise frühkindliches Trauma erlebt haben. Es bezieht sich auf die Fähigkeit des Körpers und des Geistes, sich selbst zu regulieren, um Stress zu bewältigen und emotionales Gleichgewicht zu erreichen. Bei traumatischen Erfahrungen oder anhaltendem Stress kann das Nervensystem dysreguliert sein, was zu Schwierigkeiten bei der Emotionskontrolle, Schlafproblemen, Angstzuständen und anderen Symptomen führen kann. Entwicklungstrauma und das Nervensystem Die Auswirkungen von Entwicklungstrauma auf das Nervensystem im Allgemeinen und insbesondere auf das autonome (limbische) Nervensystem können bei Menschen, die frühkindliches Trauma erlebt haben, besonders stark spürbar sein . Entwicklungstrauma, das in der frühen Kindheit erlebt wurde, kann das gesamte Nervensystem dysregulieren und das limbische also autonomes Nervensystem, das für Emotionen und Erinnerungen zuständig ist, stark beeinflussen. Menschen, die unter Entwicklungstrauma leiden, können eine erhöhte Reaktivität auf Stress, emotionale Überflutung, Schwierigkeiten bei der Emotionsregulation und Probleme mit zwischenmenschlichen Beziehungen erleben. Es ist wichtig, die Zusammenhänge zwischen Entwicklungstrauma und den neurobiologischen Auswirkungen nicht nur zu verstehen , sondern auch zu erlernen, wie das Nervensystem reguliert und wieder in eine Balance gebracht werden kann. Denn das ist der Grundstein für eine langfristige Heilung. Warum Irrtümer über Selbstregulation entstehen? Oft entstehen Irrtümer über Selbstregulation aufgrund von Missverständnissen oder fehlender Aufklärung. Ein häufiger Irrtum ist zum Beispiel, dass Selbstregulation bedeutet, seine Emotionen zu unterdrücken oder zu vermeiden. In Wirklichkeit geht es jedoch darum, die Fähigkeit zu entwickeln, angemessen mit Emotionen umzugehen und sie zu regulieren , anstatt sie zu unterdrücken. Ein weiterer Irrtum ist, dass Selbstregulation gleichbedeutend mit Selbstkontrolle ist. Tatsächlich beinhaltet Selbstregulation auch weitere essentielle Komponente wie Selbstmitgefühl, Selbstfürsorge und die Fähigkeit, Unterstützung von anderen anzunehmen. Indem man diese Irrtümer erkennt und korrigiert, kann man einen besseren Weg zu einer gesunden Selbstregulation und einem ausgeglichenen Nervensystem finden. Wenn Sie mehr über Selbstregulation und deren Bedeutung für Menschen mit dysreguliertem Nervensystem erfahren möchten, schauen Sie unser neuestes Video zu den 10 größten Irrtümern der Nervensystemregulation an! (wird am 10.08.2024, Samstag veröffentlicht)

Dass unsere Vergangenheit unsere Gegenwart beeinflusst, ist kein Geheimnis. Doch wie genau wirken sich vergangene Traumata auf unsere Beziehungen aus? Wir zeigen auf, wie Traumata aus der Kindheit unser Beziehungsleben im Erwachsenenalter prägen können und tauchen tief in die Welt der Epigenetik und Traumafolgen ein, um zu verstehen, wie vergangene Erfahrungen unsere Persönlichkeit formen und unseren Bindungsstil beeinflussen. Möchten Sie erfahren, wie Ihre früheren Traumata Ihre Bedürfnisse, Emotionen und Beziehungen heute beeinflussen? Dann lesen Sie unbedingt weiter. 1. Die Auswirkungen von Traumata auf die Persönlichkeit Traumata aus der Kindheit können tiefgreifende Auswirkungen auf die Persönlichkeit eines Menschen haben. Oft prägen diese schmerzhaften Erfahrungen das Selbstbild und das Verhalten im Erwachsenenalter. Jene, die traumatische Ereignisse in der Kindheit erlebt haben, können beispielsweise mit einem geringen Selbstwertgefühl, Ängsten, Depressionen oder Schwierigkeiten in der Selbstregulierung konfrontiert sein. Die Art und Weise, wie jemand mit Traumata umgeht, beeinflusst maßgeblich die Persönlichkeitsentwicklung. Einige Menschen entwickeln zum Beispiel eine starke Abwehrhaltung gegenüber anderen, um sich vor erneuten Verletzungen zu schützen. Andere wiederum können Schwierigkeiten haben, Vertrauen aufzubauen und sich in Beziehungen zu öffnen. Diese Verhaltensmuster können sich unbewusst in verschiedenen Lebensbereichen manifestieren und die Interaktionen mit anderen prägen. Es ist entscheidend zu verstehen, dass Traumata nicht nur die Vergangenheit beeinflussen, sondern auch die Gegenwart und die Zukunft formen . 2. Traumata und ihre Auswirkungen auf die Emotionen Menschen, die traumatische Erfahrungen in jungen Jahren gemacht haben, können oft mit starken Emotionen wie Angst, Wut, Scham oder Schuldgefühlen kämpfen. Diese Emotionen können tief verwurzelt sein und sich in verschiedenen Situationen manifestieren, auch wenn die traumatischen Ereignisse schon lange zurückliegen. Oft fehlt es Traumabetroffenen an einem angemessenen Umgang mit starken Gefühlen, was zu emotionaler Instabilität und Impulskontrollproblemen führen kann. Menschen mit Traumaerfahrungen neigen dazu, in stressigen Situationen übermäßig emotional zu reagieren oder sich emotional zurückzuziehen, um sich selbst zu schützen. Deshalb ist es hilfreich, die Verbindung zwischen vergangenen Traumata und aktuellen emotionalen Reaktionen zu erkennen, um einen Weg zur Heilung zu finden. Die "Arbeit" an der emotionalen Wunde, die durch Traumata entstanden ist, ist ein wichtiger Schritt auf dem Weg zu einem gesünderen Umgang mit Emotionen und zu stabilen, erfüllenden Beziehungen. 3. Epigenetik: Wie Traumata den Körper beeinflussen Die Forschung im Bereich der Epigenetik zeigt, dass Traumata nicht nur psychische, sondern auch physische Auswirkungen auf den Körper haben können. Traumatische Erfahrungen in der Kindheit können tatsächlich genetische Veränderungen verursachen, die sich auf die Gesundheit und das Wohlbefinden im Erwachsenenalter auswirken. Diese Erkenntnisse verdeutlichen, dass Traumata weit über die rein psychologische Ebene hinausgehen und auch auf zellulärer Ebene Spuren hinterlassen. Ein bedeutender Aspekt ist die Stressreaktion des Körpers auf traumatische Ereignisse. Wenn Kinder wiederholt gefährlichen oder bedrohlichen Situationen ausgesetzt sind, kann dies zu einer anhaltenden Aktivierung des Stresssystems führen. Dadurch werden Stresshormone wie Cortisol vermehrt ausgeschüttet, was langfristig zu einer Dysregulation des Stresssystem s führen kann. Diese Dysregulation wiederum ist mit einem erhöhten Risiko für verschiedene Gesundheitsprobleme wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Stoffwechselstörungen und psychischen Erkrankungen verbunden. Darüber hinaus können epigenetische Veränderungen dazu führen, dass bestimmte Gene stärker oder schwächer exprimiert werden, was die Anfälligkeit für bestimmte Erkrankungen oder Verhaltensmuster beeinflussen kann. Dieser Prozess der Genregulation durch Umweltfaktoren wie Traumata wird als Epigenetik bezeichnet und zeigt, wie eng Körper und Geist miteinander verbunden sind. Für Menschen mit Traumaerfahrungen ist es daher wichtig zu erkennen, dass ihre körperlichen Reaktionen und Gesundheitszustände nicht nur durch aktuelle Lebensumstände, sondern auch durch vergangene Traumata geprägt sein können. Durch eine gezielte körperorientierte Therapie, die auf die Bedürfnisse von Menschen mit Traumaerfahrungen zugeschnitten ist, können diese epigenetischen Spuren auf zellulärer Ebene adressiert und eine ganzheitliche Heilung unterstützt werden. 4. Beziehungen zwischen Erwachsenen und die Rolle von Traumata Traumatische Erfahrungen in jungen Jahren verursachen meistens tiefgreifende Auswirkungen auf das Beziehungsleben und den Bindungsstil sowie können die Interaktionen mit anderen prägen. Menschen, die Traumata erlebt haben, tragen oft unbewusste Verletzungen und Ängste mit sich, die sich in ihren Beziehungen widerspiegeln können. Die Beziehungsdynamik zwischen Erwachsenen kann durch vergangene Traumata stark beeinflusst werden. Denn Traumaüberlebende können oft große Schwierigkeiten haben, Vertrauen aufzubauen, Nähe zuzulassen oder angemessen mit Konflikten umzugehen . Häufig entwickeln sie Abwehrmechanismen, um sich vor erneuten Verletzungen zu schützen, was zu Distanzierung, Unsicherheit und Kommunikationsschwierigkeiten in Beziehungen führen kann. Der Bindungsstil eines Menschen, der durch Traumata geprägt ist, kann auch dazu führen, dass bestimmte Bedürfnisse nicht angemessen erfüllt werden. Dies kann zu Spannungen, Missverständnissen und Entfremdung in Beziehungen führen. Es ist wichtig, die Verbindung zwischen vergangenen Traumata und aktuellen Beziehungsmustern zu erkennen und zu differenzieren, um eine gesunde und erfüllende Partnerschaft gestalten zu können. Die Lösung? Durch therapeutische Interventionen und gezielte Arbeit an der Verarbeitung von Traumata können Menschen mit Kindheitstraumata lernen, ihre Beziehungsprobleme zu verstehen, zu bewältigen und zu heilen. Die Auseinandersetzung mit vergangenen Verletzungen und die Entwicklung von Selbstmitgefühl und Selbstvertrauen sind entscheidende Schritte auf dem Weg zu stabilen und liebevollen Beziehungen im Erwachsenenalter. Traumata müssen nicht das Ende einer erfüllten Partnerschaft bedeuten, sondern können als Ausgangspunkt für persönliches Wachstum und Beziehungstiefe dienen. 5. Bedürfnisse und wie sie durch Traumata beeinflusst werden Traumata aus der Kindheit können einen tiefgreifenden Einfluss auf unsere Bedürfnisse im Erwachsenenalter haben. Oftmals führen traumatische Erfahrungen dazu, dass bestimmte Grundbedürfnisse wie Sicherheit, Geborgenheit, Autonomie und Selbstwertgefühl beeinträchtigt werden. Menschen, die frühkindliche Traumata erlebt haben, können deshalb komplexe Herausforderungen haben, ihre eigenen Bedürfnisse zu erkennen, auszudrücken und angemessen für sich selbst einzustehen. Die Auswirkungen von Traumata auf die Bedürfnisse können sich in verschiedenen Bereichen des Lebens zeigen. Zum Beispiel können Betroffene Schwierigkeiten haben, gesunde Grenzen zu setzen und ihre eigenen Bedürfnisse gegenüber anderen zu vertreten. Dies kann zu einem Muster führen, in dem die Bedürfnisse anderer über die eigenen gestellt werden, was langfristig zu emotionaler Erschöpfung und Unzufriedenheit führen kann. Traumatische Erfahrungen bewirken nicht selten, dass Menschen ihre Bedürfnisse unterdrücken oder verleugnen, um sich selbst zu schützen . Dies kann enorme Schwierigkeiten resultieren, authentisch zu sein und ihre wahren Bedürfnisse zu kommunizieren. Diese Unterdrückung von Bedürfnissen kann zu innerer Konflikten und einem Gefühl der Unvollständigkeit führen. Es ist entscheidend, dass Menschen mit Traumaerfahrungen lernen, ihre Bedürfnisse zu erkennen und anzunehmen. Durch therapeutische Arbeit und Selbstreflexion können sie beginnen, sich mit ihren inneren Bedürfnissen zu verbinden und Wege finden, diese auf gesunde und konstruktive Weise zu erfüllen. Die Auseinandersetzung mit den durch Traumata beeinflussten Bedürfnissen ist ein wichtiger Schritt auf dem Weg zu einem selbstbestimmten und erfüllten Leben, in dem die eigenen Bedürfnisse respektiert und wertgeschätzt werden. 6. Praktische Tipps zur Bewältigung von Traumata in Beziehungen Um Traumata in Beziehungen zu bewältigen, ist es wichtig, einige praktische Tipps zu berücksichtigen. Diese können dazu beitragen, die Auswirkungen vergangener Traumata zu erkennen, zu verarbeiten und gesunde Beziehungen aufzubauen. 1. Selbstreflexion und Traumasensitive Achtsamkeit: Nehmen Sie sich Zeit für sich selbst, um Ihre eigenen Bedürfnisse, Ängste und Reaktionen zu reflektieren. Das bedeutet konkret: "Mee time", also Zeit in der eigenen Gesellschaft zu verbringen. U.a. durch Bewusstwerden und traumasensitive Achtsamkeitsübungen können Sie lernen, im Hier und Jetzt zu sein, Ihren Körper und Ihre Emotionen bewusst wahrzunehmen. 2. Kommunikation und Offenheit: Versuchen Sie offen mit Ihrem Partner über Ihre Traumaerfahrungen zu sprechen und wie sie sich auf Ihre Beziehung auswirken. Eine ehrliche Kommunikation kann Verständnis und Unterstützung fördern. Spätestens hierbei erfahren Sie, ob Ihr Partner zu Ihnen passt oder Ihre Wege sich eher trennen sollten. 3. Grenzen setzen: Lernen Sie, Ihre Grenzen wahrzunehmen und gesunde Grenzen zu setzen und diese auch zu kommunizieren. Respektieren Sie die Grenzen Ihres Partners und achten Sie darauf, dass Ihre eigenen Grenzen respektiert werden. 4. Therapeutische Unterstützung: Suchen Sie bei Bedarf professionelle Hilfe durch einen Therapeuten oder Traumaexperten. Eine therapeutische Begleitung kann Ihnen dabei helfen, neue, gesunde Bewältigungsstrategien zu entwickeln. 5. Selbstfürsorge und Selbstmitgefühl: Nehmen Sie sich Zeit für Selbstfürsorge und pflegen Sie eine liebevolle Beziehung zu sich selbst. Dazu gehört auch der sog. "innerer Dialog" d. h. wie Sie mit sich selbst reden. Achten Sie auf Ihre Bedürfnisse und gönnen Sie sich regelmäßig Momente der Ruhe und Entspannung. Durch die Beachtung dieser praktischen Tipps können Menschen mit Traumaerfahrungen lernen, ihre Beziehungen zu stärken, sich selbst besser zu verstehen und ein erfülltes Beziehungsleben aufzubauen. Es ist wichtig zu erkennen, dass Heilung möglich ist und dass Traumata nicht das Ende, sondern der Anfang einer Reise zu persönlichem Wachstum und Beziehungstiefe sein können. Schlusswort Durch die Auseinandersetzung mit vergangenen Traumata und deren Einfluss auf unsere Beziehungen können wir einen wichtigen Schritt in Richtung Heilung machen. Es ist essentiell sich anzueignen, sich selbst zu reflektieren, offen über unsere Erfahrungen zu kommunizieren und gegebenenfalls professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen. Wenn Sie tiefer in das Thema eintauchen und konkrete Werkzeuge zur Bewältigung von Traumata in Beziehungen kennenlernen möchten, laden wir Sie herzlich ein, unsere Online-Akademie zu besuchen. Dort finden Sie umfangreiche Ressourcen und Unterstützung, um Ihre Heilungsreise anzutreten und ein erfülltes Beziehungsleben aufzubauen. Denn es ist nie zu spät, sich mit vergangenen Traumata auseinanderzusetzen und den Weg zu einem Leben in Liebe, Vertrauen und Verbundenheit zu beschreiten . Für weitere Informationen und um unsere Online-Akademie zu besuchen, klicken Sie jetzt auf unsere Handlungsaufforderung und beginnen Sie noch heute Ihre Reise zur Heilung und Selbstentfaltung. Ihre Vergangenheit muss nicht Ihr Schicksal bestimmen - nehmen Sie die Kontrolle über Ihr Leben zurück und gestalten Sie Ihre Beziehungen auf eine Weise, die Ihnen Frieden, Freude und Zufriedenheit bringt. Wir freuen uns darauf, Sie auf diesem transformative Weg zu begleiten.

Entwicklungstrauma hinterlässt tiefe Spuren in unserer Psyche und kann unser Nervensystem nachhaltig dysregulieren. Während dieser Überlebensmodus einst notwendig war, um in schwierigen Zeiten zu bestehen, kann er im Erwachsenenalter zu ungesunden Identitäten führen, die uns daran hindern, unser wahres Selbst zu entfalten. Hier sind sechs Identitäten, die durch Entwicklungstrauma und die damit einhergehende Dysregulation im Nervensystem entstehen können. 1. Das Brave Kind - Identität durch VERHALTEN 2. Das Beauty & Fitness Girly - Identität durch KÖRPER 3. Miss Perfect - Identität durch LEISTUNG 4. Miss Selbstoptimierung - Identität durch VERSTAND 5. Mission Heilung - Identität durch SYMPTOME 6. Flower-Power und Hippie Spiritualität - Identität durch SPIRITUALITÄT Persönlichkeitsanteile als Selbstschutz-Verpanzerung Diese Identitäten sind Schutzmechanismen, die wir in der Vergangenheit entwickelt haben, um in einer für uns unsicheren Welt zu überleben. Sie sind jedoch nicht unser wahres Selbst. Indem wir uns dieser Identitäten bewusst werden und lernen, sie loszulassen, können wir beginnen, unser authentisches Selbst zu entdecken und zu leben. Es ist ein Prozess der Des-Identifikation (ein Begriff der Methode NARM), der Mut, Geduld und Selbstmitgefühl erfordert und der Selbstregulation, denn das Nervensystem sich im Überlebensmodus befindet, der auf den Körper und Organe nachhaltig auf schädigende Weise einwirkt. Doch am Ende dieses Weges wartet eine tiefere Verbindung zu uns selbst und eine authentischere, erfüllendere Lebensweise. Und nun 6 dieser dysregulierenden Identitäten im Detail: Identität durch das VERHALTEN Das Brave Kind Das brave Kind hat gelernt, dass es durch Gehorsam und Anpassung Liebe und Anerkennung erhält. Diese Identität manifestiert sich in einem ständigen Bedürfnis, es allen recht zu machen und Konflikte um jeden Preis zu vermeiden. Menschen in dieser Rolle unterdrücken oft ihre eigenen Bedürfnisse und Wünsche, um die Erwartungen anderer zu erfüllen, was zu einem tiefen Gefühl der Unzufriedenheit und des Verlustes des eigenen Selbst führen kann. Die Auswirkungen im Nervensystem erfahren Sie im YouTube 📹 HIER Identität durch den KÖRPER Das Fitness Girly Das Fitness Girly hat sich eine Identität aufgebaut, die sich um körperliche Perfektion und Leistungsfähigkeit dreht. Diese Person verbringt unzählige Stunden im Fitnessstudio, hält strenge Diäten und misst ihren Selbstwert an ihrem Körperbild. Häufig steckt dahinter der Versuch, die Kontrolle über das eigene Leben zurückzugewinnen und sich vor inneren Schmerzen zu schützen. Doch diese Kontrolle ist eine Illusion, die das innere Chaos nur kurzfristig überdeckt. Die Auswirkungen im Nervensystem erfahren Sie im YouTube 📹 HIER Identität durch LEISTUNG Miss und Mr Perfect Miss Perfect strebt nach makelloser Perfektion in allen Lebensbereichen. Sie muss in ihrer Karriere brillieren, in sozialen Kreisen glänzen und ein makelloses Zuhause führen. Diese Identität entsteht aus einem tiefen Gefühl der Unzulänglichkeit und dem Glauben, nur durch Perfektion liebenswert zu sein. Doch der ständige Druck und das Gefühl, nie gut genug zu sein, führen oft zu Erschöpfung und innerem Zerfall. Die Auswirkungen im Nervensystem erfahren Sie im YouTube 📹 HIER Identität durch VERSTAND Miss und Mr Selbstoptimierung Miss Selbstoptimierung widmet ihr Leben der kontinuierlichen Verbesserung. Sie liest unzählige Selbsthilfebücher, besucht Workshops und Seminare und setzt sich ständig neue Ziele. Während die Suche nach Wachstum an sich positiv sein kann, verbirgt sich hinter dieser Identität oft die Angst, ohne ständige Verbesserung nicht wertvoll zu sein. Der ständige Drang nach Selbstoptimierung kann zu einem nie endenden Kreislauf des Unzufriedenseins führen, da das Gefühl des eigenen Wertes immer an die nächste Errungenschaft geknüpft wird. Anstatt das Hier und Jetzt zu genießen, ist Miss Selbstoptimierung gefangen in einem unaufhörlichen Wettlauf gegen sich selbst, der ihre innere Ruhe und Zufriedenheit raubt. Die Auswirkungen im Nervensystem erfahren Sie im YouTube 📹 HIER Identität durch SYMPTOME Mission Heilung Mission Heilung hat ihre Identität um das Konzept der Heilung und persönlichen Transformation aufgebaut. Diese Person investiert viel Zeit und Energie in Therapie, spirituelle Praktiken und Heilungsprozesse. Während der Wunsch nach Heilung verständlich und wichtig ist, kann diese Identität dazu führen, dass die Person sich selbst als ständig fehlerhaft und unvollständig wahrnimmt. Die Fixierung auf Heilung kann dazu führen, dass das aktuelle Leben weniger wertgeschätzt wird und die Person sich in einem endlosen Kreislauf des "Heilungsbedarfs" gefangen fühlt. Die Auswirkungen im Nervensystem erfahren Sie im YouTube 📹 HIER Identität durch SPIRITUALITÄT Flower-Power und Hippie Spiritualität Die Identität der Flower-Power und Hippie Spiritualität wird oft von dem Wunsch getragen, dem Schmerz und der Dunkelheit des Lebens durch eine übertriebene Positivität und spirituelle Praktiken zu entkommen. Diese Menschen umgeben sich mit einer Aura von Frieden, Liebe und Harmonie und meiden negative Emotionen und Konflikte. Doch diese Flucht in eine idealisierte und manchmal unrealistische Welt kann die tiefen, ungeheilten Wunden verdecken und die Person daran hindern, sich mit den echten Herausforderungen des Lebens auseinanderzusetzen. Die Vermeidung von Schmerz und Realität kann letztlich zu einer oberflächlichen und unauthentischen Lebensweise führen. Die Auswirkungen im Nervensystem erfahren Sie im YouTube 📹 HIER Die Auswirkungen im Nervensystem erfahren Sie im YouTube 📹

Heute sprechen wir über ein Thema, das vielen Menschen mit Entwicklungs- und Komplextrauma sehr am Herzen liegt: die Suche nach der richtigen Therapieform. Stellen Sie sich vor, Sie wären auf einer scheinbar endlosen Reise durch ein Labyrinth. Sie suchen nach einem Ausgang, nach einem Lichtblick, nach Heilung. Doch immer wieder stoßen Sie auf Sackgassen und Umwege. So fühlen sich viele Menschen, die seit Jahren auf der Suche nach der geeigneten Therapieform sind. Es ist ein Dilemma, das oft von einer tiefen Verzweiflung begleitet wird. Lassen Sie uns zunächst einen Blick auf zwei grundlegende Ansätze werfen: die Therapie, die sich darauf konzentriert, einzelne Traumata zu behandeln, und die Therapie, die darauf abzielt, Verhaltensmuster zu verändern. Traumatherapiemethode ein traumatisches Erlebnis zu verarbeiten Die Therapie, die sich auf einzelne Traumata konzentriert, kann sehr effektiv sein, wenn es darum geht, spezifische Ereignisse zu verarbeiten. Hierbei wird oft ein traumatisches Erlebnis in den Fokus genommen und intensiv bearbeitet. Der Vorteil? Es kann im Fall von Schocktrauma - wie ein Unfall beispielsweise - relativ schnell zu einer Erleichterung der Symptome kommen. EMDR oder Brainspotting zählen zu diesen Therapieformen. Der Nachteil? Viele Betroffene mit Entwicklungs- oder Komplextrauma tragen nicht nur ein einzelnes Trauma mit sich, sondern eine ganze Kette von traumatischen Erfahrungen, die sich über Jahre hinweg angesammelt haben. Das verbirgt eine Menge an Unsicherheiten. Traumatherapiemethode um Verhalten zu verändern Auf der anderen Seite steht die Therapie, die darauf abzielt, Verhaltensmuster zu verändern. Diese Methode konzentriert sich darauf, die tief verwurzelten, oft unbewussten Muster zu erkennen und zu transformieren. Der Vorteil? Es wird eine Veränderung angestrebt, die zu einem stabileren und resilienteren Selbst führen kann. Kogntive Verhaltenstherapie, dialektisch-behaivorale Therapie sind Beispiele für diese Vorgehensweise. Auch Schematherapie, Psychoanalyse und Familienaufstellung zählen hierzu. Der Nachteil? Dieser Prozess kann zeitaufwendig und herausfordernd sein, da er tief in die Struktur der Persönlichkeit eingreift und auf eine traumabedingte Persönlichkeit trifft. Traumabedingte Persönlichkeiten sind von Komplexität und Verflechtung von Überlebensstrategien gekennzeichnet und das bedeutet eine tiefgehende und oft langwierige Arbeit. Es ist wie das Entwirren eines dichten Knotens; jedes Ziehen an einem Faden kann andere Knoten lösen oder verschlimmern. Doch diese Geduld und Hingabe können letztendlich zu einem tiefgreifenden und dauerhaften Wandel führen, der nicht nur die Symptome lindert, sondern auch die Wurzeln des Leidens adressiert. Nun stellen Sie sich die Frage: Gibt es eine Methode, die das Beste aus beiden Welten vereint? Hier kommt die körperorientierte Traumatherapie ins Spiel, ein Ansatz, der insbesondere bei komplexer posttraumatischer Belastungsstörung (kPTBS) von unschätzbarem Wert ist. Warum ist körperorientierte Traumatherapie so wichtig? Die Antwort liegt in der Natur des Traumas selbst. Traumatische Erlebnisse werden nicht nur im Gedächtnis, sondern auch im Körper gespeichert. Unser Körper erinnert sich oft an das, was unser Geist zu vergessen versucht. Hier setzen körperorientierte Selbstregulationstechniken an. Diese Techniken, wie zum Beispiel Traumasensitive Yogaübungen, Atemtechniken, Somatic Experiencing, Neurogenes Zittern (TRE) oder Atemtechniken, helfen, die im Körper gespeicherten Spannungen und Traumata zu lösen. Sie bieten einen direkten Zugang zur Heilung, indem sie den Körper in den therapeutischen Prozess einbeziehen. Der Vorteil? Sie ermöglichen es den Betroffenen, ihre Selbstregulationsfähigkeiten zu stärken und ein tieferes Gefühl der Sicherheit und Stabilität zu entwickeln. Der Nachteil? Es erfordert Mut und Bereitschaft, sich auf körperliche Empfindungen einzulassen, die oft unangenehm oder beängstigend sein können. Doch genau hier liegt der Schlüssel zur Heilung: Die Integration von Körper und Geist. Indem wir lernen, auf die Signale unseres Körpers zu hören und sie zu verstehen, können wir alte Muster durchbrechen und neue, gesunde Verhaltensweisen entwickeln. Es ist ein Prozess, der Zeit und Geduld erfordert, aber die Ergebnisse können lebensverändernd sein. Aus diesem Video erfahren Sie die plausiblen Hintergründe und Wirkmechanismen unseres Nervensystems und Körpers als Basis für Ihre Suche nach der geeigneten Traumatherapieform:

Für viele Menschen sind Mutter- und Vatertag besondere Tage, an denen sie ihren Eltern Dankbarkeit und Wertschätzung entgegenbringen. Doch was ist, wenn diese Feiertage keine Freude, sondern vielmehr Stress, Angst oder gar nichts in einem auslösen? Das kann ein Zeichen dafür sein, dass das eigene Nervensystem aufgrund von traumatischen Erfahrungen oder anderen Gründen auf diese Tage empfindlich und gar desolat reagiert. Wenn das Nervensystem die üblichen Feierlichkeiten eher belastend als erhebend sind, wird es höchste Zeit, sich selbst zu schützen und mitfühlend mit den eigenen Gefühlen umzugehen. Erfahren Sie, wie Sie sich selbst schützen, mit triggersensitiven Tagen umgehen und sich vor sozialem Druck bewahren können. Denn Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden stehen an erster Stelle. Verständnis für Reaktionen des Nervensystems: Warum Mutter- und Vatertag schwierig sein können Bei Menschen mit Entwicklungstrauma können diese Feiertage zum Terl sehr alte Verletzungen und ungelöste emotionale Themen hervorrufen, die tief im Nervensystem verwurzelt sind. Das Nervensystem reagiert auf bestimmte Trigger, die mit den Eltern oder der Elternrolle in Verbindung stehen, und kann in einen Zustand von erhöhter Anspannung oder emotionaler Überlastung geraten. Diese Reaktionen können sich auf vielfältige Weise äußern, von Einsamkeit, Angst und Unsicherheit bis hin zu Wut und Traurigkeit. Wenn keine Dankbarkeit, negative Gefühle oder gar nichts den Eltern gegenüber empfunden werden kann Es kann äußerst schwierig sein, an Muttertag und Vatertag positive oder dankbare Gefühle für die eigenen Eltern zu empfinden, insbesondere wenn man mit Entwicklungstrauma zu tun hat. In solchen Momenten kann es hilfreich sein, eine dienliche innere Haltung einzunehmen, die uns dabei unterstützt, geschützt durch diese Tage zu gehen. Sich bewusst zu machen, dass diese Feiertage nicht für jede Person positive Emotionen hervorrufen, kann der erste Schritt sein. Sich selbst zu erlauben, die eigenen, egal-welche Gefühle zu akzeptieren und sich nicht zu verurteilen, wenn man keine Dankbarkeit oder positive Verbundenheit mit den Eltern empfindet, könnte ein weiterer Schritt sein. Eine mögliche Strategie mit Gefühlen ist es, sich selbst zu erlauben, die Emotionen anzuerkennen, die hochkommen, und diese nicht zu werten. Es ist grundsätzlich wichtig zu verstehen, dass es in Ordnung ist, komplizierte Gefühle gegenüber den Eltern zu haben und sich selbst in solchen Momenten Mitgefühl und Selbstfürsorge entgegenzubringen. Selbst-/Hilfe bei der Bewältigung von triggersensitiven Tagen Ein Weg, um sich selbst zu helfen, wenn man an sensiblen Tagen wie Muttertag oder Vatertag getriggert wird, ist es, bewusst auf sich selbst zu achten und sich selbst zu umsorgen. Gestalten Sie den Tag genau so, wie Sie es sich wünschen. Treffen Sie nur dann die Eltern, wenn Sie wissen, dass Sie vorbereitet sind. Nehmen Sie sich Zeit, um Ihre Gefühle und Reaktionen zu erkennen und anzuerkennen. Schreiben Sie gerne Ihre Gedanken und Gefühle auf, um sie und sich selbst besser zu verstehen. Möglicherweise hilft es, alternative Pläne zu machen, wie zum Beispiel einen Ausflug in die Natur oder Zeit mit Menschen zu verbringen, die Ihnen guttun. Achten Sie auf Ihre körperlichen Bedürfnisse und gönnen Sie sich Dinge, die Ihnen guttun, sei es ein Entspannungsbad, Yoga-Übungen oder ein Spaziergang. Falls Sie das Bedürfnis haben, mit jemandem über Ihre Gefühle zu sprechen. Suchen Sie nach Unterstützung bei vertrauten Personen oder Freunden, die Ihnen beistehen können, mit Ihren schmerzvollen Gefühlen und Empfindungen umzugehen. Letztendlich ist es entscheidend, dass Sie sich selbst als wertvoll und wichtig betrachten und sich die Selbstfürsorge geben, die Sie benötigen, um diese herausfordernden Tage zu überstehen. Was aber, wenn Sie nicht in der Lage sind, dies zu tun? Dann ist Selbstregulation gefragt! Selbstfürsorge und Selbstmitgefühl: 4 Methoden zur Regulation des Nervensystems Für Menschen, die an Muttertag und Vatertag getriggert sind oder mit Entwicklungstrauma zu kämpfen haben, kann die Regulation des Nervensystems durch Selbstfürsorge und Selbstmitgefühl eine wichtige Bewältigungsstrategie sein. Eine hilfreiche Technik ist das Grounding (Erdung), bei dem man sich bewusst auf den eigenen Körper und die Gegenwart konzentriert. Dies kann durch einfache Atemübungen oder das bewusste Spüren einzelner Körperteile geschehen. Eine bekannte Methode hierzu, die dabei helfen kann, ist die sogenannte 4-7-8-Atemtechnik. Setzen Sie sich dazu an einen ruhigen Ort, schließen Sie die Augen, wenn Sie mögen und atmen Sie durch die Nase tief ein, während Sie bis vier zählen. Halten Sie dann Ihren Atem an und zählen Sie bis sieben. Atmen Sie anschließend durch den Mund aus, während Sie bis acht zählen. Wiederholen Sie diese Atemübung mehrmals, um Ihre Atmung zu vertiefen und Ihr Nervensystem zu beruhigen. Die Zahlen 4-7-8 können Sie auch beliebig verringern oder erhöhen; es soll Ihnen guttun. Eine weitere Methode zur Regulation des Nervensystems ist das Self-Bodyscanning. Legen Sie sich dazu gern bequem hin und konzentrieren Sie sich auf verschiedene Körperteile, beginnend bei den Füßen, und spüren Sie bewusst in Ihren Körper hinein. Nehmen Sie soweit es Ihnen möglich ist, wahr, ob sich Verspannungen oder Unruhe in bestimmten Bereichen zeigen, und atmen Sie bewusst in diese Regionen hinein, um sie zu entspannen. Diese Techniken können Ihnen dabei helfen, Ihre Emotionen zu regulieren und eine vertrauensvolle Beziehung zu Ihrem Körper aufzubauen. Ein einfacher Weg, Selbstmitgefühl zu praktizieren, ist die Verwendung von Selbstmitgefühls-Mantras. Wählen Sie ein beruhigendes Wort oder einen Satz wie "Ich bin vollkommen", "Ich bin genug" oder "Ich bin es wert, geliebt zu werden" und wiederholen Sie es in schwierigen Momenten, um sich selbst zu beruhigen und zu stärken. Erinnern Sie sich immer daran, dass es in Ordnung ist, sich selbst zu erlauben, verletzlich zu sein. Eine heilsame Visualisierung "Wohlwollender Begleiter" Stellen Sie sich als gerne vor, wie Sie liebevoll mit sich selbst sprechen, wie Sie sich umarmen und Trost spenden. Visualisieren Sie auch dabei eine wohlwollende Person, die Ihnen bedingungslose Liebe und Verständnis entgegenbringt. Diese Form der Meditation kann dazu beitragen, das autonome Nervensystem zu beruhigen und ein Gefühl der Sicherheit und Geborgenheit zu fördern. Umgang mit sozialem Druck: Sich selbst vor Überforderung schützen und eigene Grenzen setzen An den Tagen von Mutter- und Vatertag können die Schatten der Vergangenheit besonders dunkel erscheinen. Alte Wunden, vergessene Tränen, unausgesprochene Sehnsüchte – sie alle können plötzlich wieder da sein. In diesen Momenten ist es so wichtig, auf sich selbst zu hören und sich vor dem Druck der Gesellschaft zu schützen. Wenn die Last der Erwartungen unerträglich wird, erlauben Sie sich, "Nein" zu sagen. Setzen Sie klare Grenzen und stehen Sie zu Ihren Bedürfnissen, soweit es Ihnen möglich ist. Nehmen Sie sich Zeit, um sich zu regenerieren, um wieder stark zu werden. Es ist nicht nur okay, sondern absolut notwendig, sich selbst zu achten und sich vor dem Strudel der Vergangenheit zu bewahren. Seien Sie sanft zu sir selbst und lassen Sie sich von Ihrer eigenen Kraft tragen. Regelmäßige Praktiken wie die obere Beispiele können langfristig dazu beitragen, Ihr Toleranzfenster zu festigen, Ihre Resilienz zu stärken und große emotionale Belastungen besser zu bewältigen.

Achtsamkeit bei traumatischen Erfahrungen zu praktizieren ist eine der Basics in der Traumaheilung. Diese Praxis verbirgt zugleich dennoch viele Gefahren, die leicht zur Triggern und Re-Traumatisierung führen können. Das Erlernen von Selbstregulation bei Entwicklungstrauma erfordert äußerste Sensibilität und Sorgfalt. Dieser heilende Prozess sollte von erfahrenen Fachkräften in Neuropsychologie und Körperpsychotherapie begleitet werden. Unbedachte Anwendungen können die Symptome der Dysregulation in unserem Körper, Nervensystem und Geist verschärfen – ein gefährliches Spiel mit unserer Psyche. Dysregulation im Nervensystem durch Traumata Dysregulation ist eine Störung im Nervensystem, welche sich durch eine ungenaue oder überreagierende Reaktion auf Reize äußert. Die Folgen einer Dysregulation können sehr unangenehm sein und das tägliche Leben beeinträchtigen. Insbesondere Betroffene von Entwicklungtrauma bleiben in schädlichen Zuständen des Nervensystems oft für Jahre und Jahrzehnte "stecken". Eine Dysregulation kann sich zum Beispiel in Form von Schlafstörungen, chronische Erschöpfung innerer Anspannung, Ängsten, Depressionen, Wutausbrüchen oder einer gestörten Körperwahrnehmung äußern. Die Folgen einer Dysregulation können sehr unangenehm und belastend sein. Daher ist es wichtig, dass Betroffene lernen, auf ihren Körper und ihre Bedürfnisse zu achten Veränderungen im Nervensystem wahrzunehmen und diese richtig zu deuten sowie adäquate und sehr individuelle Körperübungen/ -sequenzen sowie geistige Übungen zur Emotionsregulation zu erlernen, damit Selbstwirksamkeit wiedererlangt werden kann. Die meisten Menschen mit komplexer PTBS haben eine Unter- oder Überregulierung des Nervensystems und sie wechseln diese "States" nicht selten sogar täglich mehrmals. Dies bedeutet, dass sie nicht in der Lage sind, sich auf eine angenehme Art und Weise zu entspannen. Selbstregulation "wohnt" im autonomen Nervensystem, dem wir aufs Neue lehren, welche gesunde Möglichkeiten und Vorgehensweisen uns dabei helfen, uns zu entspannen und glücklich zu fühlen. Eine Möglichkeit, die eigene Dysregulation zu regulieren, ist die Praxis der Achtsamkeit. Achtung bei Achtsamkeit zur Traumaheilung Achtsamkeit hilft uns, uns selbst und unsere Bedürfnisse wahrzunehmen und bewusst zu entscheiden, wie wir darauf reagieren möchten. Achtsamkeit kann uns auch helfen, unsere Dysregulation zu regulieren und die unangenehmen Folgen zu minimieren. Es ist wichtig, dass wir bei Unterregulierung oder Überregulierung behutsam mit uns umgehen. In diesen Momenten ist es besonders wichtig, dass wir in unseren Bemühungen um Achtsamkeit auf traumasensible Weise vorgehen. Andernfalls können wir uns selbst oder andere verletzen. Achtsamkeit ist zweifelsohne eine transformative Praxis, die vielen Menschen Kraft und Ruhe schenkt. Doch wir dürfen nicht vergessen, dass nicht jede:r bereit ist für diesen Weg. Für manche, die kürzlich ein Trauma erlebt haben oder mit komplexen Kindheitstraumata (kPTBS) kämpfen, können achtsamkeitsbasierte Therapien schmerzhaft sein. ...achtsamkeitsbasierte Therapien wie ACT, MBSR, "herkömmliche" Meditation und Yogastile aller Art (Yin, Power, Hatha etc) können sich negativ auswirken, wenn diese nicht traumasensitive unterrichtet werden! Wenn wir versuchen, achtsam zu sein, können wir in Intrusionen, Dissoziation-Erlebnisse, einen Albtraum oder eine Flashback-Episode geraten. Wir benötigen eine besondere Form der Achtsamkeit und eine besondere Form der Begleitung, um in einem "safe place" und Sorgfalt heilen können. Was können wir mithilfe Traumasensitiver Achtsamkeit erreichen? In einer sicheren und geborgenen Umgebung und angemessener Begleitung können wir uns mit unseren Erfahrungen auseinandersetzen und uns von ihnen heilen lassen. Wir lernen, unsere Erlebnisse einzuordnen anstelle, anstatt sie zu verdrängen oder zu leugnen. Wir erlernen eine neue Art, mit unseren Emotionen und Gefühlen umzugehen, anstatt sie zu unterdrücken. Wir lernen unsere Biografie anzunehmen und den gesunden und heilsamen Umgang mit ihr, anstelle "zu verarbeiten und integrieren". Denn Traumakonfrontation ist weder heilsam noch notwendig, um zu heilen. Durch die Praxis der Traumasensitiven Achtsamkeit können wir uns selbst besser verstehen und unsere Beziehungen zu anderen verbessern. Wir lernen, unseren Körper besser wahrzunehmen und uns selbst mehr in die Arme zu schließen. Die Praxis der Traumasensitiven Achtsamkeit richtet sich - im Gegensatz zu herkömmlichen Achtsamkeit - auf traumabedingten Symptome und vor allem auf die innere Sicherheit und Stabilität aus. Mehr zur Traumasensitiven Achtsamkeit und Selbstregulation/Dysregulation finden Sie auf der Homepage und in diesen Videos: